♥
نبضة
تطبيق نبضة

حجم الجنين أسبوعاً بأسبوع (من الأسبوع 1 إلى 40) 🍎

دليلكِ الطبي المتكامل لمعرفة مقاسات جنينكِ، طوله ووزنه، والتطورات المعجزة لكل مرحلة مقارنة بالفواكه والخضروات اللطيفة.

الأسبوع 1 من الحمل

الثلث الأول
🌽 بحجم: بذرة صغيرة جداً
الطول: 0.1 مم
•
الوزن: أقل من 1 غرام

في الأسبوع الأول من الحمل الذي يُحسب من أول يوم لآخر دورة شهرية لم يحدث الإخصاب فعلياً بعد لكن جسمك يبدأ بالاستعداد لهذه الرحلة المذهلة. الرحم يتخلص من بطانته القديمة ويبدأ ببناء بطانة جديدة غنية بالأوعية الدموية لاستقبال البويضة المخصبة. الغدة النخامية في الدماغ تبدأ بإفراز الهرمون المنشط للحويصلات الذي يحفز المبيضين على إنضاج عدة بويضات داخل حويصلات صغيرة. واحدة فقط من هذه البويضات ستصبح البويضة السائدة وتنطلق عند الإباضة. مستويات الإستروجين في هذه المرحلة منخفضة لكنها ستبدأ بالارتفاع تدريجياً مع نضوج الحويصلات. يبلغ حجم البويضة في هذه المرحلة أصغر من رأس الدبوس ولا يمكن رؤيتها بالعين المجردة. هذا الوقت مثالي لبدء تناول المكملات الغذائية وتحسين نمط الحياة استعداداً للحمل.

أعراض الأم المتوقعة: في هذا الأسبوع تعانين من أعراض الدورة الشهرية المعتادة مثل التقلصات والنزيف وتغيرات المزاج. قد تشعرين بألم خفيف في أسفل البطن وانتفاخ وتعب عام. هذه الأعراض طبيعية تماماً ولا علاقة لها بالحمل بعد حيث أن الإخصاب لم يحدث. بعض النساء يلاحظن صداعاً خفيفاً وتقلبات في الشهية. حافظي على راحتك واشربي كميات كافية من الماء وتناولي مسكناً خفيفاً إذا كان الألم مزعجاً. سجلي أول يوم من الدورة لأنه سيكون نقطة بداية حساب عمر الحمل.
التغذية الموصى بها: أنتِ في أول أسبوع من الحمل المحسوب طبياً، والإخصاب لم يحدث بعد، لكن جسمك يستعدّ بفضل الله. ابدئي اليوم بحمض الفوليك أربعمئة ميكروغرام يومياً، فهو يبني الأنبوب العصبي لجنينك قبل أن تعرفي حتى أنّكِ حامل. أضيفي إلى طبقك السبانخ والملوخية والبروكلي. تناولي البرتقال والفراولة لتقوية المناعة، والشوفان لاستقرار طاقتك. اشربي ثمانية أكواب ماء يومياً، وتجنّبي القهوة المفرطة. ابتعدي عن التدخين والكحول، وقلّلي السكّر المضاف. تذكّري أن جسمك يحمل أمانة عظيمة قريباً بإذن الله.
نصيحة نبضة: هذا الأسبوع نقطة انطلاق لتجهيز جسمك للحمل. سجّلي أول يوم لدورتك في تطبيق نبضة، فعليه يُحسب عمر الحمل. ابدئي روتيناً يشمل النوم ثماني ساعات والمشي ثلاثين دقيقة يومياً. حدّدي موعداً مع طبيبتك لفحص ما قبل الحمل. تجنّبي المواد الكيميائية القوية في التنظيف، وابتعدي عن التدخين السلبي. أكثري من ذكر الله ودعاء الرزق بالذرّيّة الصالحة. شاركي زوجك خطّتك. الاستعداد المبكّر هو أول هدية تقدّمينها لطفلك بإذن الله.

الأسبوع 2 من الحمل

الثلث الأول
🌽 بحجم: بذرة الخشخاش
الطول: 0.1 مم
•
الوزن: أقل من 1 غرام

في الأسبوع الثاني يستمر جسمك بالتحضير للإباضة حيث ترتفع مستويات هرمون الإستروجين بشكل ملحوظ مما يؤدي لزيادة سماكة بطانة الرحم وتكوين طبقة إسفنجية غنية بالأوعية الدموية والغدد المغذية. الحويصلة السائدة في أحد المبيضين تنمو بسرعة ويزداد حجمها يومياً حتى تصل لقطر حوالي عشرين ملليمتراً. إفرازات عنق الرحم تبدأ بالتغير لتصبح أكثر شفافية ومطاطية مما يسهل حركة الحيوانات المنوية لاحقاً. مستوى هرمون التستوستيرون يرتفع قليلاً مما قد يزيد الرغبة الجنسية. الجسم يخزن العناصر الغذائية الضرورية خاصة حمض الفوليك والحديد والكالسيوم استعداداً لدعم الحمل المبكر. بنهاية هذا الأسبوع تكونين على وشك الإباضة وتبدأ فترة الخصوبة العالية.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الثاني تنتهي أعراض الدورة الشهرية تدريجياً وتبدئين بالشعور بتحسن في المزاج والطاقة مع ارتفاع مستوى الإستروجين. قد تلاحظين زيادة في الإفرازات المهبلية التي تصبح شفافة ومطاطة وهي علامة على اقتراب الإباضة. بعض النساء يشعرن بألم خفيف في أحد الجانبين عند حدوث الإباضة يسمى ألم منتصف الدورة. قد يزداد الانتفاخ قليلاً وتشعرين بحساسية في الثديين. الرغبة الجنسية قد تزداد طبيعياً في هذه الفترة. راقبي هذه العلامات لتحديد أفضل وقت للحمل.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الثاني تقترب الإباضة، وجسمك يبني بطانة الرحم. ركّزي على الأطعمة الغنية بالزنك كالمكسرات وبذور اليقطين، فهي تدعم جودة البويضة. تناولي البيض المسلوق والسمك المطبوخ جيداً للبروتين. استمرّي على حمض الفوليك، وأضيفي فيتامين د من التعرّض المعتدل للشمس صباحاً. التمر مفيد لاحتوائه على الحديد والمغنيسيوم. تجنّبي الأسماك عالية الزئبق كالتونة الكبيرة، واحذري الأطعمة النيئة. اشربي شاي الزنجبيل المعتدل بدل القهوة. اهتمي بنوعية الطعام أكثر من كمّيته بإذن الله.
نصيحة نبضة: هذا أسبوع الإباضة المتوقّع. إن كنتِ تخطّطين للحمل، هذه أيام الخصوبة العالية. راقبي إفرازات عنق الرحم التي تصبح شفافة ومطّاطة كبياض البيض، وهذه علامة الإباضة. درجة حرارة جسمك ترتفع قليلاً بعد الإباضة. تجنّبي الإجهاد الشديد فهو يؤخّر الإباضة. مارسي رياضة معتدلة، وتجنّبي الحمّامات شديدة السخونة. خصّصي وقتاً للراحة النفسية والدعاء. تواصلي مع زوجك بحبّ، وادعوَا معاً بـ«ربّ هب لي من لدنك ذرّيّة طيّبة».

الأسبوع 3 من الحمل

الثلث الأول
🌽 بحجم: بذرة الخشخاش
الطول: 0.2 مم
•
الوزن: أقل من 1 غرام

في الأسبوع الثالث يحدث الحدث الأهم وهو الإباضة والإخصاب. تنطلق البويضة الناضجة من المبيض وتدخل قناة فالوب حيث تنتظر الحيوان المنوي. إذا حدث الجماع في هذه الفترة فإن ملايين الحيوانات المنوية تتسابق للوصول للبويضة لكن واحداً فقط ينجح في اختراق جدارها. لحظة الإخصاب تتحدد فيها جميع الصفات الوراثية للطفل من لون العينين والشعر إلى الجنس. الخلية المخصبة تسمى الزيجوت وتبدأ فوراً بالانقسام أثناء رحلتها عبر قناة فالوب نحو الرحم. بعد يوم واحد تنقسم لخليتين ثم أربع ثم ثمان وهكذا. بحلول اليوم الرابع تصبح كرة من ستة عشر خلية تسمى التوتة. حجم هذا التجمع الخلوي لا يتجاوز حجم رأس الدبوس لكنه يحمل كل المعلومات الجينية لإنسان كامل.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الثالث قد لا تشعرين بأي أعراض واضحة لأن الحمل حدث للتو والهرمونات لم ترتفع بشكل كبير بعد. بعض النساء الأكثر حساسية يلاحظن تعباً غير مبرر ونعاساً زائداً. قد تظهر تغيرات طفيفة في الشهية أو النفور من بعض الروائح. نزيف الانغراس قد يحدث في نهاية هذا الأسبوع عند بعض النساء ويظهر كنقط دم خفيفة وردية أو بنية. تقلصات خفيفة في أسفل البطن تشبه تقلصات ما قبل الدورة قد تحدث نتيجة انغراس البويضة في بطانة الرحم. لا تقلقي إذا لم تشعري بشيء فهذا طبيعي تماماً.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الثالث قد يكون الإخصاب قد حدث بفضل الله، والبويضة المخصّبة تتحرّك نحو الرحم. استمرّي على حمض الفوليك، وأضيفي فيتامين ب12 من اللحوم الحمراء الخالية من الدهن والبيض والألبان. الحديد ضروري لتغذية البويضة، فأكثري من العدس والسبانخ. تناولي اللوز والجوز يومياً لأوميغا 3 الذي يبدأ بناء الجهاز العصبي. تجنّبي الكافيين فوق مئتي ميلليغرام يومياً. اشربي الماء بانتظام، فجسمك يحتاج ترطيباً مضاعفاً. تجنّبي الأعشاب الطبية المركّزة كالقرفة الزائدة والميرمية.
نصيحة نبضة: هذا الأسبوع قد يحمل خبراً سعيداً. لا تتفاجئي إن لاحظتِ نقاط دم خفيفة وردية فهذا قد يكون نزيف الانغراس وليس دورة. تجنّبي الأدوية بدون استشارة طبيبتك، خاصّةً المسكنات. لا ترفعي أوزاناً ثقيلة. اهتمي بصحّة فمك وأسنانك. ابتعدي عن الأشعّة السينية إلا للضرورة القصوى. حافظي على هدوء نفسي ولا تختبري الحمل مبكّراً جداً لتجنّب نتيجة مضلّلة. ادعي «اللهم اجعل ما في رحمي سعيداً مباركاً صحيحاً سويّاً». الصبر زينة الأمومة من بدايتها.

الأسبوع 4 من الحمل

الثلث الأول
🌱 بحجم: حبة سمسم
الطول: 0.1 سم
•
الوزن: أقل من 1 غرام

في الأسبوع الرابع تصل الكرة الخلوية المسماة الكيسة الأريمية إلى الرحم وتبدأ عملية الانغراس في بطانة الرحم السميكة والغنية بالدم. هذه العملية تستغرق عدة أيام وقد تسبب نزيفاً خفيفاً يسمى نزيف الانغراس. بعد الانغراس تبدأ الخلايا بالتمايز حيث تتحول الطبقة الخارجية إلى المشيمة والأغشية المحيطة بينما تتحول الطبقة الداخلية إلى الجنين. يبدأ إفراز هرمون الحمل البشري الذي يمنع الدورة الشهرية ويحافظ على الحمل. حجم الجنين الآن بحجم حبة سمسم. تبدأ الطبقات الجرثومية الثلاث بالتشكل وهي الأديم الظاهر الذي سيصبح الجلد والجهاز العصبي والأديم المتوسط الذي سيصبح القلب والعضلات والعظام والأديم الباطن الذي سيصبح الجهاز الهضمي والرئتين.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الرابع تبدأ أعراض الحمل المبكرة بالظهور عند كثير من النساء. تأخر الدورة الشهرية هو العلامة الأوضح. قد تشعرين بتعب شديد ونعاس مستمر بسبب ارتفاع هرمون البروجسترون. انتفاخ وحساسية في الثديين مع تغير لون الحلمة إلى درجة أغمق. تقلبات مزاجية حادة من فرح إلى بكاء بلا سبب واضح. الغثيان الخفيف قد يبدأ عند بعض النساء خاصة في الصباح. كثرة التبول تبدأ بسبب زيادة تدفق الدم إلى الكلى. انتفاخ في البطن يشبه انتفاخ ما قبل الدورة. هذا الوقت المناسب لإجراء اختبار الحمل المنزلي.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الرابع تنغرس البويضة المخصّبة في بطانة الرحم بإذن الله، وتبدأ المشيمة بالتشكّل. هذه مرحلة حساسة جداً، فاحرصي على تغذية متوازنة وغنية بحمض الفوليك. تناولي حصّتين من الفواكه الطازجة يومياً والخضار الورقية. أضيفي الكينوا والعدس للبروتين النباتي. تجنّبي اللحوم النيئة والأجبان غير المبسترة لاحتمال احتوائها على بكتيريا الليستيريا الضارّة. الزبادي اليوناني ممتاز لاحتوائه على البروبيوتيك والكالسيوم. اشربي عصير البرتقال الطازج لفيتامين سي. تجنّبي السوشي والمحار. كل لقمة تأكلينها الآن تبني خلايا جديدة لطفلك بإذن الله.
نصيحة نبضة: هذا الأسبوع قد تتأخّر دورتك الشهرية. هذا الوقت المناسب لاختبار الحمل المنزلي. إن كانت النتيجة إيجابية، احمدي الله وابدئي رحلتك بثقة. حدّدي موعداً مع طبيبتك خلال أسبوعين. توقّفي عن أي دواء غير ضروري واستشيري طبيبتك في أدويتك المزمنة إن وجدت. تجنّبي التوتر والإرهاق والسفر الطويل المتعب. مارسي تمارين خفيفة كالمشي. اهتمي بنومك وخذي قيلولة عند الحاجة. ابدئي يومياتك للحمل في تطبيق نبضة لتوثّقي هذه الرحلة المباركة.

الأسبوع 5 من الحمل

الثلث الأول
🍎 بحجم: بذرة تفاح
الطول: 0.2 سم
•
الوزن: أقل من 1 غرام

في الأسبوع الخامس يبدأ قلب الجنين الصغير بالتشكل وهو عبارة عن أنبوب بسيط سينقسم لاحقاً إلى أربع حجرات. بنهاية هذا الأسبوع قد تبدأ النبضات القلبية الأولى رغم أنها لا تُسمع بعد بالسونار العادي. يتشكل الأنبوب العصبي الذي سيصبح الدماغ والحبل الشوكي ولهذا يعتبر حمض الفوليك ضرورياً جداً في هذه المرحلة. تبدأ براعم صغيرة بالظهور ستصبح لاحقاً الذراعين والساقين. الكيس المحي يوفر التغذية للجنين حتى تكتمل المشيمة. الجنين الآن بحجم بذرة تفاحة تقريباً ويبلغ طوله حوالي ملليمترين. تتشكل الحفر البصرية التي ستصبح العينين والأقواس البلعومية التي ستتطور لتشكل الفك والأذنين. هذا الأسبوع حاسم لتطور الأعضاء الرئيسية.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الخامس يرتفع هرمون الحمل بشكل كبير مما يسبب أعراضاً واضحة. الغثيان الصباحي يبدأ عند معظم النساء وقد يحدث في أي وقت من اليوم. التعب الشديد والحاجة المستمرة للنوم من أبرز الأعراض. كثرة التبول تزداد بسبب ضغط الرحم المتنامي على المثانة وزيادة حجم الدم. الثديان يصبحان أكبر وأكثر حساسية وقد تظهر عروق زرقاء واضحة. النفور من بعض الأطعمة والروائح يبدأ وحاسة الشم تصبح أقوى. الإمساك والانتفاخ شائعان بسبب تأثير البروجسترون على حركة الأمعاء. الصداع والدوخة قد يحدثان بسبب تغيرات ضغط الدم.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الخامس قد تبدأ أعراض الحمل بالظهور. إن شعرتِ بغثيان، تناولي وجبات صغيرة كل ساعتين بدل ثلاث وجبات كبيرة. البسكويت المالح الجاف قبل النهوض صباحاً يساعد كثيراً. الزنجبيل علاج طبيعي مبارك، اشربيه شاياً أو مصّي مكعّباته. أضيفي البطاطا والموز للبوتاسيوم. ابتعدي عن الأطعمة الدسمة والحارّة والمقلية. الأطعمة الباردة قد تكون أسهل من الساخنة. تجنّبي الروائح القوية. اشربي السوائل بين الوجبات لا أثناءها. فيتامين ب6 بجرعة معتدلة قد يخفّف الغثيان باستشارة طبيبتك.
نصيحة نبضة: الأسبوع الخامس عادةً يبدأ بنبضات قلب الجنين الأولى بإذن الله. استريحي قدر الإمكان، فالتعب علامة على عمل جسمك. لا تجبري نفسك على إنجاز كل ما اعتدتِ عليه. اطلبي مساعدة من زوجك وأهلك. تجنّبي الجوع الطويل والعطش. خذي حمّاماً دافئاً وليس ساخناً. ابتعدي عن الأشخاص المرضى لتجنّب العدوى. لا تستعملي العطور الكيميائية القوية. ادعي بالحفظ والسلامة كل يوم، فقلب جنينك ينبض اليوم لأول مرة. هذه نعمة عظيمة تستحقّ الحمد.

الأسبوع 6 من الحمل

الثلث الأول
🌱 بحجم: حبة عدس
الطول: 0.5 سم
•
الوزن: أقل من 1 غرام

في الأسبوع السادس ينبض قلب الجنين بمعدل مئة وعشرة نبضة في الدقيقة تقريباً ويمكن أحياناً رصده بالسونار المهبلي. يبدأ الوجه بالتشكل مع ظهور تجويفين صغيرين سيصبحان العينين ونقطتين ستصبحان الأنف وفتحة ستصبح الفم. براعم الأطراف تنمو أكثر وتبدأ بالتسطح في نهاياتها لتشكيل اليدين والقدمين. الدماغ ينمو بسرعة هائلة ويتشكل إلى ثلاثة أجزاء رئيسية هي الدماغ الأمامي والمتوسط والخلفي. الأمعاء البدائية تتشكل وتبدأ الكلى بالتطور. الجنين محاط بالسائل الأمنيوسي الذي يحميه من الصدمات. حجمه الآن كحبة العدس ويبلغ طوله حوالي خمسة ملليمترات. المشيمة تنمو وتبدأ بتولي مهمة تغذية الجنين.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع السادس تشتد أعراض الحمل بشكل ملحوظ عند معظم النساء. الغثيان والتقيؤ يصلان لذروتهما وقد تتقيئين عدة مرات يومياً. التعب الشديد يجعلك تحتاجين للراحة أكثر من المعتاد. حاسة الشم تصبح حادة جداً وروائح كانت عادية تصبح مزعجة أو مثيرة للغثيان. الثديان يزدادان حجماً وألماً. كثرة التبول تستمر وقد تضطرين للاستيقاظ ليلاً. تقلبات المزاج شديدة وقد تبكين لأسباب تافهة. الإمساك والغازات مزعجة. قد تلاحظين زيادة إفرازات مهبلية شفافة. بعض النساء يشعرن بألم خفيف في أسفل البطن بسبب تمدد الأربطة الداعمة للرحم.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع السادس يشتدّ الغثيان عادةً. قسّمي طعامك إلى ستّ وجبات صغيرة. تناولي اللوز نيئاً صباحاً قبل النهوض، فالبروتين يثبّت السكر. أكثري من الزبادي الطبيعي والأرز الأبيض والتفاح والخبز المحمّص الجاف، فهي ألطف على المعدة. عصير الليمون بالماء البارد يهدّئ الغثيان. تجنّبي العصائر السكرية والمشروبات الغازية. أضيفي ملعقة عسل طبيعي يومياً للطاقة وتقوية المناعة. تناولي بعض حبّات التمر، فهي مذكورة في القرآن لمريم عليها السلام في حملها. اشربي ماء جوز الهند إن وجد لاستعادة الإلكتروليتات.
نصيحة نبضة: هذا الأسبوع نبضات قلب جنينك واضحة في السونار المهبلي بإذن الله. تجنّبي القيلولة المباشرة بعد الأكل، انتظري ساعة. ارتدي ملابس فضفاضة لا تضغط على البطن. حمّالة صدر داعمة بدون مساند معدنية أنسب. لا تنامي على بطنك، نامي على جنبك. حمّامك يجب أن يكون دافئاً لا ساخناً. تجنّبي الجلوس الطويل في السيارة. اخرجي للهواء الطلق صباحاً. أكثري من قول «بسم الله» قبل كل أكلة وشربة، فالبسملة بركة وحفظ.

الأسبوع 7 من الحمل

الثلث الأول
🌱 بحجم: حبة حمّص
الطول: 1 سم
•
الوزن: 1 غرام

في الأسبوع السابع ينمو الجنين بسرعة مذهلة حيث يتضاعف حجمه تقريباً كل أسبوع. الدماغ يُنتج حوالي مئة خلية عصبية جديدة كل دقيقة. تبدأ العينان بالتشكل مع ظهور العدسة والشبكية رغم أن الجفون لم تتشكل بعد. الأذن الداخلية تبدأ بالتطور وتظهر الأقنية الهلالية المسؤولة عن التوازن. اليدان تأخذ شكل المجاديف الصغيرة وتبدأ الأصابع بالانفصال عن بعضها. الكبد يبدأ بإنتاج خلايا الدم الحمراء. الحبل السري يعمل الآن بكفاءة لنقل الأكسجين والمغذيات من الأم للجنين. تتشكل الزائدة الدودية والبنكرياس. الجنين بحجم حبة حمّص ويبلغ طوله حوالي عشرة ملليمترات. يبدأ بالتحرك حركات بسيطة لكنها أصغر من أن تشعري بها.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع السابع تستمر أعراض الحمل بالشدة وقد تشعرين بأن جسمك تغير تماماً. الغثيان المستمر يجعل تناول الطعام صعباً وقد تفقدين بعض الوزن وهذا طبيعي في هذه المرحلة. التعب الشديد يصاحبك طوال اليوم. حموضة المعدة والارتجاع قد يبدآن بسبب ارتخاء العضلة العاصرة للمريء. الصداع شائع بسبب التغيرات الهرمونية. الجلد قد يتغير وتظهر حبوب أو تصبح البشرة أكثر دهنية أو جفافاً. الأحلام تصبح أكثر وضوحاً وغرابة. الإمساك يزداد وكذلك الانتفاخ. قد تشعرين بخفقان خفيف في القلب بسبب زيادة حجم الدم.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع السابع تنمو خلايا دماغ جنينك بمعدل مئة خلية في الدقيقة بفضل الله. أوميغا 3 أساسي الآن: تناولي السلمون المطهوّ مرتين أسبوعياً، أو بذور الكتان المطحونة، أو الجوز. الكولين عنصر حيوي لنمو الدماغ، وموجود في صفار البيض والكبد المطبوخ جيداً (بكميات معتدلة). تناولي البطاطا الحلوة لفيتامين أ الآمن والبيتا كاروتين. أكثري من الأفوكادو للدهون الصحية. اشربي الحليب المبستر يومياً. تجنّبي الأطعمة المعلّبة لاحتمال وجود مادة BPA. كل لقمة مغذّية اليوم تبني عبقرية طفلك المستقبلية بإذن الله.
نصيحة نبضة: الأسبوع السابع وقت زيارتك الأولى عند الطبيبة. حضّري قائمة بأدويتك، تاريخك المرضي، وأسئلتك. اطلبي فحص السونار المبكّر للاطمئنان. تجنّبي رفع الأشياء الثقيلة وانحناءات الظهر القوية. لا تستخدمي مسكنات الألم بدون استشارة. اشربي ماءً أكثر لتجنّب جفاف الغثيان. ضعي وسادة بين ركبتيك أثناء النوم لراحة الظهر. اخرجي للنزهة القصيرة يومياً، فحتى عشر دقائق مفيدة. ابتعدي عن أفلام التوتّر والأخبار المحزنة، فحالتك النفسية تنعكس على جنينك مباشرةً.

الأسبوع 8 من الحمل

الثلث الأول
🌱 بحجم: حبة فاصولياء
الطول: 1.6 سم
•
الوزن: 1 غرام

في الأسبوع الثامن يصبح الجنين رسمياً بهذا الاسم بعد أن كان يسمى المضغة. جميع الأعضاء الرئيسية موجودة الآن في شكلها البدائي وتبدأ بالنضوج والتطور. الأصابع في اليدين والقدمين أصبحت منفصلة تماماً رغم أنها لا تزال مربوطة بأغشية رقيقة. الأذن الخارجية تبدأ بالتشكل والأنف يصبح أكثر وضوحاً. الجفون تتشكل وتغطي العينين جزئياً. المفاصل في الكوعين والركبتين تبدأ بالعمل ويمكن للجنين ثني أطرافه. الجهاز الهضمي يتطور مع تشكل المعدة والأمعاء. الدماغ معقد جداً الآن ويرسل إشارات كهربائية. حجم الجنين كحبة فاصولياء ويبلغ طوله حوالي ستة عشر ملليمتراً. ذيل الجنين البدائي يختفي تقريباً في هذه المرحلة.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الثامن تكون أعراض الحمل في أقصى شدتها عند كثير من النساء. الغثيان والتقيؤ شديدان وبعض النساء يحتجن لعلاج طبي إذا كان التقيؤ مفرطاً. الثديان أكبر بشكل واضح وقد تحتاجين لمقاس أكبر من حمالة الصدر. منطقة الخصر تبدأ بالتوسع رغم أن البطن لا يظهر بعد. التعب المستمر يجعل التركيز صعباً. كثرة اللعاب عرض غريب لكنه شائع. تقلبات المزاج على أشدها. الإفرازات المهبلية تزداد. الصداع وآلام الظهر الخفيفة شائعة. الشعور بالدوخة عند الوقوف بسرعة بسبب انخفاض ضغط الدم. الرغبة الشديدة في أطعمة معينة أو النفور منها تزداد.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الثامن جنينك يأخذ شكلاً إنسانياً واضحاً. ركّزي على البروتين عالي الجودة: البيض والدجاج المنزوع الجلد والسمك. الكالسيوم مهم لبناء العظام، تناولي كوبين من الحليب وحصّتين من الجبن المبستر. السمسم والطحينة مصادر ممتازة للكالسيوم النباتي. أضيفي اللبن الرائب لتسهيل الهضم. تناولي التمر مع الحليب صباحاً لرفع الطاقة. تجنّبي اللحوم المصنّعة كالنقانق. أكثري من شرب الماء بين الوجبات. الموز يخفّف تشنّجات الساقين الليلية. هذه شهور البناء، فلا تستهيني بأي مغذٍّ.
نصيحة نبضة: هذا الأسبوع قد تكون لديك زيارة طبية وفيها فحص دم شامل. لا تخافي من سحب الدم، فهو ضروري. خذي قسطاً وافراً من النوم ليلاً. القيلولة بعد الظهر سنّة نبوية ومفيدة جداً. تجنّبي تركيب الرموش والأظافر الصناعية لاحتمال احتوائها على مواد كيميائية. لا تصبغي شعرك بألوان دائمة في الثلث الأول. اذهبي إلى طبيب الأسنان لفحص دوري آمن. ابتعدي عن البيئات المدخّنة. سجّلي مشاعرك يومياً في تطبيق نبضة لتذكّريها لاحقاً، فكل لحظة في رحلتك ذكرى ثمينة.

الأسبوع 9 من الحمل

الثلث الأول
🍒 بحجم: حبة كرز
الطول: 2.3 سم
•
الوزن: 2 غرام

في الأسبوع التاسع يبدأ الجنين بالتحرك بنشاط رغم صغر حجمه الشديد. العضلات تنمو وتسمح بحركات انثناء بسيطة في الأطراف. الأعضاء التناسلية تبدأ بالتشكل داخلياً رغم أنه لا يمكن تحديد الجنس بالسونار بعد. العظام تبدأ بالتصلب تدريجياً حيث ينتقل الهيكل من غضروفي لين إلى عظمي. الأسنان اللبنية تتشكل تحت اللثة رغم أنها لن تظهر إلا بعد أشهر من الولادة. القلب اكتمل تقسيمه إلى أربع حجرات ويعمل بكفاءة. الكبد والكلى والدماغ يتطورون بسرعة. الأصابع أصبحت كاملة وبدأت بصمات الأصابع الفريدة بالتشكل. الجنين بحجم حبة كرز ويبلغ طوله حوالي ثلاثة وعشرين ملليمتراً ويزن حوالي غرامين.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع التاسع تستمر معظم الأعراض السابقة مع بداية تحسن تدريجي عند بعض النساء. الغثيان لا يزال موجوداً لكنه قد يقل قليلاً عن الأسابيع السابقة. الرحم بحجم حبة الجريب فروت الآن وقد تشعرين بضغط في أسفل البطن. الملابس تبدأ بالضيق حول الخصر. التبول المتكرر مستمر. الثديان حساسان وقد تظهر الحلمات بلون أغمق مع حبيبات صغيرة تسمى حديبات مونتغومري. الإمساك والغازات مزعجة. تقلبات المزاج مستمرة لكنها أقل حدة. قد تلاحظين زيادة خفيفة في الوزن أو نقصاناً بسبب الغثيان. النوم قد يكون مضطرباً رغم التعب الشديد.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع التاسع يبدأ الجنين بحركات بسيطة لا تشعرين بها بعد. ركّزي على فيتامينات ب المركّبة من الحبوب الكاملة والمكسرات. الفولات (شكل طبيعي من الفوليك) موجود في العدس والحمّص والفاصوليا. أكثري من البقدونس والكزبرة في طعامك. تناولي ثمار التين والمشمش لزيادة الحديد. اشربي حليب اللوز إن لم تطيقي حليب البقر. الأناناس والكيوي يهدّئان الغثيان لاحتوائهما على البروميلين. تجنّبي الإكثار من الملح لاحتباس السوائل. اشربي مغلي البابونج المعتدل قبل النوم، فهو يهدّئ ويُحسّن النوم.
نصيحة نبضة: الأسبوع التاسع قد تشعرين بتحسّن طفيف في الغثيان. ابتعدي عن الحرارة المرتفعة وعن الساونا. لا تذهبي للأماكن المرتفعة جداً. ضعي كريم ترطيب على بطنك من الآن لتجنّب علامات التمدّد لاحقاً. زيت اللوز الحلو وزيت جوز الهند طبيعيان وآمنان. ارتدي حذاءً مريحاً بكعب منخفض. تجنّبي صبغات الشعر والمواد الكيميائية القوية. خذي وقتك للمشي صباحاً. اقرئي القرآن يومياً ولو صفحة، فالأم القارئة تورّث جنينها سكينة وراحة بإذن الله.

الأسبوع 10 من الحمل

الثلث الأول
🍓 بحجم: حبة فراولة
الطول: 3.1 سم
•
الوزن: 4 غرام

في الأسبوع العاشر اكتملت جميع الأعضاء الحيوية وبدأت مرحلة النمو والنضوج. الأسنان تتشكل داخل اللثة والعظام تتصلب بشكل أكبر. الأظافر الصغيرة تبدأ بالنمو على أصابع اليدين والقدمين. الدماغ ينمو بمعدل مذهل حوالي مئتين وخمسين ألف خلية عصبية جديدة كل دقيقة. المعدة تنتج عصارات هضمية والكلى تنتج بولاً يُطرح في السائل الأمنيوسي. الجنين يمكنه الآن ثني أصابعه وضم قبضته الصغيرة. الرأس كبير نسبياً ويشكل نصف طول الجسم تقريباً. حجم الجنين كحبة فراولة ويبلغ طوله حوالي ثلاثين ملليمتراً. الجهاز العصبي يستجيب للمؤثرات الخارجية والجنين يتحرك بنشاط داخل الكيس الأمنيوسي.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع العاشر تبدأ بعض الأعراض بالتحسن التدريجي مع اقتراب نهاية الثلث الأول. الغثيان يقل تدريجياً عند كثير من النساء. الطاقة تعود ببطء. البطن يبدأ بالبروز قليلاً عند بعض النساء خاصة في الحمل الثاني أو أكثر. العروق تصبح أكثر وضوحاً في الثديين والبطن بسبب زيادة حجم الدم. الحموضة والارتجاع قد يزدادان. الصداع لا يزال شائعاً. الأحلام الواضحة والمزعجة أحياناً مستمرة. الإفرازات المهبلية البيضاء طبيعية ومستمرة. ألم الأربطة المستديرة قد يظهر كوخزات في الجانبين عند الحركة المفاجئة. الشعور بالعطش المتزايد طبيعي.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع العاشر يصبح جنينك جنيناً كاملاً بأعضائه الأساسية بفضل الله. هذا وقت رفع جرعة البروتين تدريجياً. تناولي حصّتين من الدجاج أو السمك يومياً. أضيفي الجبن القريش والبيض للإفطار. الفول السوداني المحمّص بدون ملح وجبة خفيفة ممتازة. تناولي السلطة المغسولة جيداً مع زيت الزيتون البكر. أكثري من الفلفل الأحمر والبرتقال لفيتامين سي. الزبيب والمشمش المجفّف للحديد. تجنّبي الزنجبيل المركّز بكميات كبيرة. اشربي ماء مع شريحة ليمون بانتظام. التغذية المتنوّعة الآن تبني مناعة قوية لطفلك.
نصيحة نبضة: هذا الأسبوع جنينك بحجم حبة الفراولة ويستجيب لتغيّر الحرارة. ابتعدي عن البرد الشديد والحرّ الشديد. حافظي على دفء قدميك. لا تجلسي تحت المكيّف المباشر. ضعي قائمة بأمور تريدين الاهتمام بها قبل المخاض. سجّلي وزنك أسبوعياً في تطبيق نبضة لتتابعي الزيادة الطبيعية. تجنّبي الحمية القاسية، فجسمك يحتاج كل سعرة الآن. ابتعدي عن الأشخاص السلبيين والكلام المحبط. أحيطي نفسك بأمّك أو صديقة داعمة. الجوّ النفسي الإيجابي يصل لجنينك مباشرةً.

الأسبوع 11 من الحمل

الثلث الأول
🫐 بحجم: حبة تين
الطول: 4.1 سم
•
الوزن: 7 غرام

في الأسبوع الحادي عشر يبدأ الجنين مرحلة النمو السريع حيث يتضاعف حجمه خلال الأسابيع القليلة القادمة. الرأس يبدأ بالتناسب أكثر مع الجسم تدريجياً. الأذنان تقتربان من مكانهما النهائي على جانبي الرأس. براعم الأسنان اكتملت لجميع الأسنان اللبنية العشرين. الأصابع والأظافر واضحة تماماً والجنين يمكنه فتح وإغلاق يديه. الحجاب الحاجز يبدأ بالتشكل وقد تحدث حركات تشبه الفواق. بصيلات الشعر تبدأ بالتكون في فروة الرأس والجسم. الأعضاء التناسلية الخارجية تبدأ بالتمايز لتحديد الجنس. الكبد يشكل عشرة بالمئة من وزن الجسم ويعمل بنشاط لإنتاج خلايا الدم. الجنين بحجم ليمونة صغيرة ويبلغ طوله حوالي أربعين ملليمتراً.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الحادي عشر تبدأ موجة تحسن عند كثير من النساء. الغثيان يخف بشكل ملحوظ والشهية تعود تدريجياً. الطاقة تتحسن قليلاً. حرقة المعدة والحموضة قد تزدادان بسبب ارتخاء العضلة العاصرة للمريء. الثديان لا يزالان حساسين لكن الألم أقل من الأسابيع السابقة. كثرة التبول مستمرة. بعض النساء يلاحظن تغيرات في الشعر والأظافر فقد ينمو الشعر أسرع ويصبح أكثف. البشرة قد تتوهج أو تعاني من حبوب حسب نوع بشرتك. ألم الأربطة المستديرة شائع مع نمو الرحم. الانتفاخ والغازات لا يزالان مزعجين. الدوخة عند تغيير الوضعية قد تحدث.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الحادي عشر، جنينك يبدأ بالحركة الفعلية وإن لم تشعري. أكثري من الأطعمة الغنية بالكولاجين الطبيعي كالمرقة العظمية (الشوربة على عظم الدجاج لساعات) لتقوية المفاصل. الكبد المطبوخ جيداً مرة أسبوعياً (وليس أكثر) ممتاز للحديد وفيتامين أ. تجنّبي اللحم النيء والسوشي. تناولي السبانخ المطبوخة بزيت الزيتون. السمك الأبيض كالقاروص والمرجان آمن ومغذٍّ. اشربي عصير الرمان الطازج للحديد ومضادات الأكسدة. أضيفي القرفة الخفيفة للحليب الدافئ مساءً. تذكّري قول الله «وآتيناه من كل شيء سبباً» — تنوّعي في غذائك.
نصيحة نبضة: هذا الأسبوع قد تتقلّب مزاجياً بسبب الهرمونات. سامحي نفسك ولا تُرهقيها بمتطلبات كاملة. اطلبي من زوجك تفهّماً إضافياً وعبّري عن مشاعرك بصدق. تجنّبي القرارات الكبيرة في لحظات التوتّر. مارسي تمارين التنفّس العميق ثلاث مرات يومياً. خمّني جنس الجنين كنوع تسلية لكن لا تتعلّقي بنتيجة. لا تخسري شعرك من شدّ ضفائر محكمة. ابتعدي عن أحذية الكعب العالي. سجّلي صور بطنك أسبوعياً، فستضحكين عليها بعد الولادة بإذن الله.

الأسبوع 12 من الحمل

الثلث الأول
🌱 بحجم: حبة كيوي
الطول: 5.4 سم
•
الوزن: 14 غرام

في الأسبوع الثاني عشر وهو نهاية الثلث الأول تكون جميع الأجهزة والأعضاء قد تشكلت بالكامل وتحتاج فقط للنمو والنضوج. ينخفض خطر الإجهاض بشكل كبير بعد هذا الأسبوع. الجنين يمكنه الآن التثاؤب والمص والبلع ويتدرب على حركات التنفس رغم أنه يحصل على الأكسجين من المشيمة. ردود الفعل الانعكاسية تتطور فإذا لمستِ بطنك قد يتحرك الجنين استجابة لذلك. الكلى تعمل وتنتج البول. الأمعاء التي كانت تنمو في الحبل السري تعود الآن لمكانها في البطن. الغدة الدرقية والبنكرياس يبدآن بالعمل. حجم الجنين كحبة كيوي ويبلغ طوله حوالي خمسة سنتيمترات ويزن حوالي أربعة عشر غراماً. المشيمة تتولى الآن مهمة إنتاج الهرمونات.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الثاني عشر وهو نهاية الثلث الأول تبدأ مرحلة الراحة عند معظم النساء. الغثيان يختفي أو يخف كثيراً. الطاقة تعود بشكل ملحوظ وتشعرين بتحسن كبير. الرحم يرتفع فوق عظم العانة ويمكن للطبيبة تحسسه. البطن يبدأ بالظهور خاصة في الحمل الثاني أو أكثر. كثرة التبول تقل مؤقتاً مع ارتفاع الرحم بعيداً عن المثانة. الصداع يخف. تقلبات المزاج أقل حدة. الرغبة في الطعام تعود وقد تشتهين أطعمة غريبة. الإفرازات المهبلية مستمرة وطبيعية. بعض النساء يلاحظن خطاً داكناً يبدأ بالظهور في منتصف البطن يسمى خط الحمل. الوزن يبدأ بالزيادة بمعدل منتظم.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الثاني عشر تنتهي مرحلة التكوّن الحرجة، وغثيانك يبدأ بالتراجع بإذن الله. هذا وقت ممتاز لإعادة بناء مخزون الفيتامينات. أكثري من اللوز والتمر والعسل صباحاً. أضيفي طبق سمك أسبوعياً للأوميغا 3. تناولي وجبة كبدة شهرياً لمخزون الحديد. الحلبة المغلية مع التمر مفيدة للأمعاء. اشربي ماء الورد البارد بدل العصير الصناعي. أضيفي الزعتر الأخضر والسمسم لطعامك للكالسيوم. تجنّبي القهوة فوق فنجان يومياً. تناولي الفواكه الموسمية الطازجة من السوق. شهيتك بدأت تعود، فاستمتعي بطعامك مع قول «بسم الله».
نصيحة نبضة: الأسبوع الثاني عشر معلم مهم: بنهايته ينخفض خطر الإجهاض بشكل كبير. هذا وقت الإعلان للعائلة المقرّبة إن أحببتِ. اطلبي فحص التنبّؤ بمتلازمة داون إن أوصت طبيبتك. ابدئي تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض. اشربي ماء أكثر لتفادي تشنّجات الساقين الليلية. تجنّبي السفر الجوي الطويل في الأسبوعين القادمين بدون استشارة طبية. حدّدي مستشفى الولادة المحتملة. اقرئي عن مراحل الحمل القادمة. أكثري من الدعاء والصلاة. كل سجدة دعاء مستجاب بإذن الله.

الأسبوع 13 من الحمل

الثلث الأول
🍋 بحجم: حبة ليمون
الطول: 7.4 سم
•
الوزن: 23 غرام

في الأسبوع الثالث عشر يبدأ الثلث الثاني من الحمل وهو الفترة التي تشعر فيها معظم النساء بتحسن كبير في الأعراض. الجنين ينمو بسرعة ويبدأ جسمه بالتناسب بشكل أفضل حيث يصبح الرأس أصغر نسبياً مقارنة بالجسم. الحبال الصوتية تتشكل في الحنجرة استعداداً لأول صرخة بعد الولادة. بصمات الأصابع الفريدة تكتمل ولا يوجد شخصان بنفس البصمة. الأمعاء تبدأ بإنتاج مادة العقي وهي أول براز سيخرج بعد الولادة. العظام تتصلب بشكل أكبر خاصة في الجمجمة والأطراف. المبيضان أو الخصيتان تطورتا بشكل كامل. الجنين يمكنه وضع إبهامه في فمه. حجمه كحبة ليمونة ويبلغ طوله حوالي سبعة سنتيمترات. البشرة شفافة جداً ويمكن رؤية الأوعية الدموية تحتها.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الثالث عشر يبدأ الثلث الثاني المعروف بالفترة الذهبية للحمل. الغثيان يختفي عند معظم النساء والشهية تعود بقوة. الطاقة تتحسن بشكل كبير وتشعرين بنشاط متجدد. البطن يظهر بوضوح أكبر. الثديان يستمران بالنمو لكن الألم يقل. قد تلاحظين تغيراً في حجم قدميك بسبب ارتخاء الأربطة والتورم الخفيف. الشهية للطعام تزداد وقد تشتهين أطعمة محددة بشدة. الإمساك لا يزال شائعاً. ضيق التنفس الخفيف قد يبدأ بسبب زيادة حجم الدم. الجلد قد يصبح أكثر حساسية لأشعة الشمس فاستخدمي واقياً شمسياً.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الثالث عشر تنتهي مرحلتك الأولى رسمياً وتبدأ مرحلة الراحة والاستمتاع نسبياً. ابدئي بزيادة طفيفة في السعرات (نحو ثلاثمئة سعرة إضافية يومياً) وليس مضاعفة. تناولي وجبة إفطار غنية بالبروتين والحبوب الكاملة. أكثري من الخضار الملوّنة لمضادات الأكسدة. أضيفي البرغل والفريك لطعامك. تناولي قطعة شوكولاتة داكنة (سبعون بالمئة كاكاو) يومياً للمغنيسيوم. السمسم في المعمول والكعك خيار جيد بدلاً من الحلويات السكرية. اشربي كوب لبن قبل النوم. تجنّبي الإفراط في الطعام ظنّاً أنّك تأكلين لاثنين، فالكمية المعتدلة المغذّية أهمّ.
نصيحة نبضة: الأسبوع الثالث عشر بداية الثلث الثاني، الفترة الذهبية للحمل غالباً. طاقتك تعود تدريجياً، فاستعيدي نشاطك بحذر. ابدئي اليوغا للحوامل أو السباحة. شاركي زوجك في تخطيط غرفة الطفل ولكن دون استعجال. ابتعدي عن طلاء الجدران الكيميائي. سجّلي اسم الطفل المحتمل في يومياتك. حدّدي ميزانية تقريبية لاحتياجات المولود. ابدئي بشراء قطع صغيرة تدريجياً. ادعي بـ«اللهم بارك لنا فيما رزقتنا»، فالاستعداد للضيف الصغير من سنّة الإسلام.

الأسبوع 14 من الحمل

الثلث الثاني
🍑 بحجم: حبة خوخ
الطول: 8.7 سم
•
الوزن: 43 غرام

في الأسبوع الرابع عشر يبدأ الجنين بتطوير تعابير الوجه البسيطة ويمكنه التحديق والتكشير والابتسام. الشعر الناعم المسمى الزغب يبدأ بالنمو على كامل الجسم ليحافظ على دفء الجنين وحماية بشرته الرقيقة. الجهاز العصبي يتطور بشكل كبير والجنين يستجيب للمؤثرات الخارجية كالضوء والصوت. الكبد يبدأ بإنتاج الصفراء والطحال يشارك في إنتاج خلايا الدم الحمراء. الجنين يتحرك بنشاط ويمكنه الركل والدوران والقبض على الحبل السري. الأظافر مكتملة على أصابع اليدين. الغدة الدرقية تنتج الهرمونات اللازمة للنمو. بحلول نهاية هذا الأسبوع يبلغ طول الجنين حوالي تسعة سنتيمترات ويزن حوالي ثلاثة وأربعين غراماً. المشيمة ناضجة تماماً وتعمل بكفاءة عالية.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الرابع عشر تشعر معظم النساء بتحسن كبير ونشاط متجدد. الغثيان اختفى تقريباً والشهية ممتازة. الطاقة في أفضل حالاتها. البطن يكبر بشكل واضح ويصبح الحمل ظاهراً. قد تشعرين بحركات خفيفة جداً تشبه الفقاعات خاصة إذا كان هذا حملك الثاني أو أكثر. الثديان أكبر لكنهما أقل ألماً. احتقان الأنف شائع بسبب تورم الأغشية المخاطية نتيجة زيادة الدم. الإمساك مستمر فأكثري من الألياف والماء. ألم الأربطة المستديرة قد يظهر كوخزات عند الحركة. بعض النساء يلاحظن نمو الشعر في أماكن جديدة بسبب الهرمونات.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الرابع عشر، جنينك يتمرّن على البلع والتنفّس. ركّزي على نوعية الكربوهيدرات: الحبوب الكاملة والشوفان والكينوا. تناولي البطاطا المسلوقة بقشرها للألياف. الفلفل الرومي بأنواعه الملوّنة غني بفيتامين سي. أضيفي الجوز يومياً (5-6 حبات) لأوميغا 3. الحمّص بالطحينة وجبة متكاملة. اشربي كوب لبن خفيف يومياً مع التمر. تجنّبي العصائر الصناعية. الفواكه المجفّفة من اعتدال. السلطة الخضراء مع زيت الزيتون أساس يومي. تذكّري قوله تعالى «وكلوا واشربوا ولا تسرفوا» — الاعتدال أساس الصحة.
نصيحة نبضة: هذا الأسبوع طاقتك تتحسّن بفضل الله. مارسي رياضة منتظمة ثلاث مرات أسبوعياً. اختاري مشياً سريعاً أو سباحة أو يوغا للحوامل. تجنّبي الرياضات العنيفة. ابتعدي عن النوم على الظهر، فهو يضغط على الأوعية الكبيرة. اشتري وسادة دعم للحوامل. ابدئي بقراءة كتاب عن تربية الأطفال. خصّصي وقتاً لنفسك يومياً. اخرجي مع زوجك في نزهة هادئة. ابتعدي عن الجدالات. ادعي لجنينك بالاسم إن كنتِ قد اخترتِه، فالكلام الطيب يبارك.

الأسبوع 15 من الحمل

الثلث الثاني
🍎 بحجم: تفاحة
الطول: 10 سم
•
الوزن: 70 غرام

في الأسبوع الخامس عشر ينمو الجنين بسرعة ملحوظة ويبدأ بالتحرك بحرية أكبر في السائل الأمنيوسي. الهيكل العظمي يتصلب أكثر ويمكن رؤيته في الأشعة السينية. العضلات تقوى ويزداد نشاط الجنين الحركي. يمكنه الآن مص إبهامه بشكل منتظم وهي مهارة سيحتاجها بعد الولادة للرضاعة. الأذنان في مكانهما النهائي والعظيمات السمعية الثلاث تبدأ بالتصلب مما يسمح للجنين بسماع الأصوات قريباً. العينان تتحركان خلف الجفون المغلقة. الحاجبان والرموش يبدآن بالنمو. الجلد لا يزال رقيقاً وشفافاً لكنه يكتسب طبقات تدريجياً. حجم الجنين كحبة تفاحة ويبلغ طوله حوالي عشرة سنتيمترات ويزن حوالي سبعين غراماً. الجهاز الدوري يعمل بكفاءة والقلب يضخ حوالي خمسة وعشرين لتراً من الدم يومياً.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الخامس عشر يستمر التحسن العام وتزداد الطاقة والنشاط. البطن يكبر بشكل واضح وقد تحتاجين لملابس الحمل. احتقان الأنف ونزيف اللثة شائعان بسبب زيادة تدفق الدم. ألم الأربطة المستديرة قد يكون مزعجاً مع نمو الرحم السريع. الشهية قوية وقد تكتسبين وزناً بمعدل نصف كيلوغرام أسبوعياً. حرقة المعدة تزداد عند بعض النساء. الإمساك والبواسير قد تبدأ بالظهور. الأحلام الواضحة والمزعجة أحياناً شائعة. قد تلاحظين تصبغات في الوجه تسمى كلف الحمل. الظهر قد يبدأ بالألم الخفيف بسبب تغير مركز الثقل.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الخامس عشر، عظام جنينك تبدأ بالتصلّب وتحتاج كالسيوماً مكثّفاً. تناولي ثلاث حصص من الألبان يومياً (حليب، زبادي، جبن مبستر). السمسم والطحينة بدائل نباتية ممتازة. أضيفي اللوز للوجبات الخفيفة. الفلافل المشوية (وليست مقلية) خيار صحي. تناولي السلمون الأسبوعي للأوميغا 3 وفيتامين د. اشربي الماء بانتظام، فالجفاف يسبّب صداعاً وإمساكاً. أضيفي بعض الفلفل الأسود (بكميات معتدلة) لتحسين الامتصاص. عصير البرتقال الطازج مع الفطور يضاعف امتصاص الحديد. هذه الأسابيع بناء عظام عمر طويل بإذن الله.
نصيحة نبضة: الأسبوع الخامس عشر قد تظهر بطنك للعيان. اشتري ملابس حمل مريحة بدل ضغط ملابسك القديمة. اختاري ملابس قطنية فضفاضة. ابدئي بدفع الإيجار والفواتير مبكّراً لتقليل التوتّر. ابتعدي عن أفلام الرعب وأخبار العنف. اقرئي قصص الأنبياء وسير الصالحات لتأنسي بهنّ. خصّصي عشر دقائق يومياً لقراءة القرآن، فالجنين يسمع صوتك من الآن وستبني صلتك به مبكّراً. ادعي بـ«اللهم اجعله بارّاً تقيّاً نقيّاً». كلامك صلاة لمستقبله.

الأسبوع 16 من الحمل

الثلث الثاني
🥑 بحجم: أفوكادو
الطول: 11.6 سم
•
الوزن: 100 غرام

في الأسبوع السادس عشر يمكنكِ أخيراً معرفة جنس الجنين عبر السونار حيث تكون الأعضاء التناسلية الخارجية واضحة. الجنين يبدأ بسماع الأصوات الخارجية ويمكنه تمييز صوت أمه. الجهاز العضلي الهيكلي متطور بما يكفي لحركات منسقة. حاسة التذوق تتطور وبراعم التذوق تتشكل على اللسان ويمكن للجنين تذوق السائل الأمنيوسي الذي يبتلعه. الحبل السري أصبح قوياً ومرناً ويحتوي على شريانين ووريد واحد. الجنين ينام ويستيقظ بدورات منتظمة رغم أنها لا تتوافق مع دورات نوم الأم. العظام تخزن الكالسيوم بنشاط. الرأس مستقيم وليس منحنياً على الصدر كما كان. حجم الجنين كحبة الأفوكادو ويبلغ طوله حوالي اثني عشر سنتيمتراً ويزن حوالي مئة غرام.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع السادس عشر قد تشعرين بأولى حركات الجنين خاصة في الحمل الثاني ويسمى ذلك التسريع. الحركات تشبه فقاعات أو رفرفة خفيفة في البطن. الطاقة والنشاط في أفضل حالاتهما. البطن يكبر بشكل واضح والرحم في منتصف المسافة بين العانة والسرة. الثديان يستعدان للرضاعة وقد تلاحظين إفرازاً خفيفاً منهما يسمى اللبأ. آلام الظهر تبدأ بسبب تغير وضعية الجسم. احتقان الأنف مستمر. كثرة التبول تعود مع نمو الرحم وضغطه على المثانة. الإمساك والغازات مستمران. قد تشعرين بثقل في الساقين بسبب ضغط الرحم على الأوعية الدموية.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع السادس عشر بشرة جنينك تبدأ بالتشكّل، ركّزي على فيتامين هـ من اللوز وزيت الزيتون وبذور دوّار الشمس. تناولي البيض المسلوق يومياً للكولين الذي يدعم نمو الدماغ. الموز وجبة خفيفة مثالية للبوتاسيوم والفيتامينات. أضيفي الزعتر البرّي والأوريغانو لطعامك. السمك الأسبوعي والدجاج المشوي مصادر بروتين نظيفة. الفلفل الأخضر والكرفس والجزر النيء سلطة ممتازة. تجنّبي الإكثار من المخلّلات لاحتباس الماء. تناولي الكفير أو اللبن الرائب يومياً لصحة الأمعاء. اشربي ماء ورد دافئاً قبل النوم لتهدئة الأعصاب.
نصيحة نبضة: هذا الأسبوع قد تبدئين بسماع نبض جنينك بجهاز السماع المنزلي إن أحببتِ. سجّلي تلك اللحظات لتحفظيها. ابدئي بتحضير قائمة احتياجات الولادة وغرفة الطفل. اشتري ملابس داخلية مريحة للحمل. ابتعدي عن الضغط النفسي في العمل. مارسي تمارين كيجل ثلاث مرات يومياً. اقرئي عن مراحل تطور الجنين الشهرية. تواصلي مع أمّهات مرّت عليهنّ التجربة لتأخذي منهنّ نصائح عملية. لا تنسي صلاة الفجر، فالبركة في صباحها.

الأسبوع 17 من الحمل

الثلث الثاني
🍎 بحجم: إجاصة
الطول: 13 سم
•
الوزن: 140 غرام

في الأسبوع السابع عشر يبدأ الجنين بتكوين الدهون تحت الجلد وهي ضرورية لتنظيم حرارة جسمه بعد الولادة. الهيكل العظمي يتحول تدريجياً من الغضروف اللين إلى العظام الصلبة. الحبل السري ينمو ويصبح أقوى وأسمك. الجنين يمكنه تحريك مفاصله بحرية والقيام بحركات التمدد والانثناء. بدأت غدد العرق بالتشكل في الجلد. الأمعاء تتطور أكثر وتبدأ بامتصاص السوائل والسكريات من السائل الأمنيوسي. الرئتان تتشكلان وتتفرع الشعب الهوائية لكنهما لا تعملان بعد. قد تبدئين بالشعور بحركات الجنين لأول مرة خاصة إذا كان هذا حملك الثاني أو أكثر. حجم الجنين كحبة إجاصة ويبلغ طوله حوالي ثلاثة عشر سنتيمتراً ويزن حوالي مئة وأربعين غراماً.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع السابع عشر يزداد حجم البطن بشكل ملحوظ وتشعرين بثقل أكبر. حركات الجنين تصبح أوضح وقد تشعرين بركلات خفيفة. آلام الظهر تزداد مع تغير مركز الثقل. الشعور بضيق التنفس عند صعود الدرج طبيعي بسبب زيادة حجم الدم. الدوالي قد تبدأ بالظهور في الساقين بسبب ضغط الرحم على الأوردة. علامات التمدد قد تظهر على البطن والثديين. الحموضة والارتجاع مزعجان خاصة بعد الأكل. الإمساك مستمر. التعرق الزائد شائع بسبب ارتفاع معدل الأيض. الأنف قد ينزف أحياناً بسبب جفاف الأغشية المخاطية المحتقنة. النوم يصبح أقل راحة وقد تحتاجين لوسادة حمل.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع السابع عشر دهون جنينك تبدأ بالتراكم تحت جلده. أضيفي دهوناً صحية: الأفوكادو نصف ثمرة يومياً، زيت الزيتون البكر في السلطة، زيت السمك إن أوصت طبيبتك. تناولي السمك الدهني (سلمون، سردين) مرّتين أسبوعياً. المكسرات النيئة (جوز، لوز، فستق) قبضة واحدة يومياً. تجنّبي الزيوت المهدرجة والمسلّيات الصناعية. تناولي زبدة الفول السوداني الطبيعية مع الخبز الكامل. اشربي حليباً كامل الدسم إن لم تكوني تعانين زيادة وزن. الزيتون الأخضر وجبة خفيفة ممتازة. الدهون الجيدة تبني دماغ طفلك بإذن الله.
نصيحة نبضة: هذا الأسبوع قد تشعرين بحركة جنينك الأولى كرفرفة فراشة. وثّقي اللحظة، فستبكين فرحاً. اشتري حزام دعم البطن إن كانت بطنك تثقل. تجنّبي رفع الحقائب الثقيلة. ابتعدي عن السلالم المرتفعة في التسوّق. تحدّثي مع جنينك بصوت لطيف، فهو يسمعك. اقرئي له آيات السكينة. مارسي تأمّلاً قصيراً يومياً. أكثري من الاستغفار، فهو يجلب الراحة. ابدئي بتسجيل أحلامك في يوميات نبضة، فالحلم في الحمل ذو معنى أحياناً.

الأسبوع 18 من الحمل

الثلث الثاني
🍎 بحجم: رمّانة
الطول: 14.2 سم
•
الوزن: 190 غرام

في الأسبوع الثامن عشر يمكنك الشعور بحركات الجنين بوضوح وهو ما يسمى بالتسريع أو الرفرفة. يتحرك الجنين كثيراً ويتقلب ويركل ويمد أطرافه. الأذنان تعملان الآن ويمكن للجنين سماع نبضات قلبك وصوت الدم في الأوعية وأصوات الجهاز الهضمي. يستجيب للأصوات العالية المفاجئة بالقفز أو الركل. طبقة واقية بيضاء تسمى الطلاء الدهني تبدأ بتغطية الجلد لحمايته من السائل الأمنيوسي. الأعصاب تبدأ بتكوين غلاف المايلين الذي يسرع نقل الإشارات العصبية. إذا كان الجنين أنثى فإن الرحم وقناتي فالوب يتشكلان. حجم الجنين كحبة الرمّانة ويبلغ طوله حوالي أربعة عشر سنتيمتراً ويزن حوالي مئتي غرام.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الثامن عشر تصبح حركات الجنين واضحة ومنتظمة وهو شعور مطمئن وممتع. البطن كبير بشكل واضح والرحم قريب من السرة. الدوخة عند الوقوف قد تحدث بسبب انخفاض ضغط الدم. آلام الظهر والحوض تزداد مع زيادة الوزن. تورم خفيف في الكاحلين والقدمين يبدأ خاصة في نهاية اليوم. الشعور بالجوع المستمر طبيعي بسبب احتياجات الجنين المتزايدة. الإمساك والبواسير مزعجان. تشنجات الساقين قد تحدث ليلاً بسبب نقص المغنيسيوم أو الكالسيوم. الحكة في البطن تبدأ مع تمدد الجلد. النوم على الجانب يصبح أكثر راحة من الظهر.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الثامن عشر جهاز السمع لطفلك يصبح فعّالاً. تغذيتك تشمل الحديد بقوة الآن لاحتياجاتك المضاعفة. تناولي اللحم الأحمر مرّتين أسبوعياً (بحجم راحة اليد). أضيفي الكبد المطبوخ كل أسبوعين. السبانخ المطبوخة مع الليمون تضاعف امتصاص الحديد. التمر مع الحليب صباحاً وجبة مثالية. الحمّص بالطحينة للبروتين النباتي. أكثري من البقدونس في السلطة، فهو معدن حقيقي. تجنّبي الشاي والقهوة مع الوجبات (تعيقان امتصاص الحديد). اشربي عصير الرمان أو الجزر بدل العصائر السكرية. الزبيب والمشمش المجفّف وجبة خفيفة سحرية للحديد.
نصيحة نبضة: الأسبوع الثامن عشر السونار التشريحي المهم. اطلبي صوراً واضحة. اعرفي جنس الجنين إن رغبتِ. ابتعدي عن الموسيقى الصاخبة، فجنينك يسمعها. ضعي يدك على بطنك أكثر، فاللمس يربطك بطفلك. اقرئي القرآن بصوت معتدل، فجنينك يحفظ نبرات صوتك. خصّصي وقتاً للراحة بعد العمل. ابدئي بقراءة كتب التربية. اختاري اسماً جميل المعنى (محمد، عبد الرحمن، فاطمة، خديجة، مريم). ابتعدي عن الأسماء المعقدة. سُمّيت الأسماء النبوية مباركة.

الأسبوع 19 من الحمل

الثلث الثاني
🍎 بحجم: مانجو
الطول: 15.3 سم
•
الوزن: 240 غرام

في الأسبوع التاسع عشر يتطور الجهاز الحسي بشكل كبير حيث تتشكل مناطق الدماغ المسؤولة عن الحواس الخمس البصر والسمع والشم والتذوق واللمس. الطلاء الدهني يغطي الجسم بالكامل ويحمي البشرة الحساسة. الكلى تعمل بكفاءة وتنتج البول بشكل منتظم. الشعر الحقيقي يبدأ بالنمو على فروة الرأس. الجنين ينام معظم الوقت لكن فترات يقظته تتميز بحركة نشطة. يبتلع السائل الأمنيوسي بانتظام مما يساعد على تطوير جهازه الهضمي. الجهاز المناعي يبدأ بالتطور وإنتاج خلايا الدم البيضاء. إذا كان الجنين أنثى فإن المبيضين يحتويان على حوالي ستة ملايين بويضة. حجم الجنين كحبة المانجو ويبلغ طوله حوالي خمسة عشر سنتيمتراً ويزن حوالي مئتين وأربعين غراماً.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع التاسع عشر يزداد حجم البطن ويصبح الحمل واضحاً للجميع. حركات الجنين منتظمة وقوية. آلام الرباط المستدير شائعة وتظهر كآلام حادة وقصيرة في الجانبين. الدوخة عند تغيير الوضعية مستمرة. تورم القدمين والكاحلين يزداد خاصة في الطقس الحار أو بعد الوقوف الطويل. حموضة المعدة مزعجة. الإفرازات المهبلية تزداد وهذا طبيعي. آلام الظهر تصبح أكثر شدة. الصداع قد يحدث أحياناً. الشعور بالحرارة الزائدة طبيعي بسبب ارتفاع معدل الأيض. قد تلاحظين تغيرات في البصر بسبب احتباس السوائل في القرنية.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع التاسع عشر تتشكّل طبقة الفيرنيكس (الطلاء الواقي) على بشرة جنينك. الفيتامين أ مهم الآن لكن باعتدال. تناوليه من مصادر طبيعية: الجزر، البطاطا الحلوة، المانجو، البابايا، السبانخ. تجنّبي مكمّلات فيتامين أ المركّزة (تكفي حبة فيتامين الحمل اليومية). تناولي البيض والألبان لفيتامين أ المعتدل. أضيفي الفلفل الأحمر للسلطة. الخوخ والبرتقال للوجبات الخفيفة. اشربي عصير الجزر مع التفاح طازجاً. تجنّبي كبد الأسماك المركّز (زيت كبد الحوت). تناولي الفجل والخس والخيار للترطيب. الإكثار من فيتامين أ الصناعي ضارّ.
نصيحة نبضة: هذا الأسبوع جنينك أكبر حجماً وحركاته أوضح. سجّلي بدء الحركات في تطبيق نبضة. عدّ الحركات سيكون مهمّاً لاحقاً. ابتعدي عن الجلوس الطويل في وضع واحد. غيّري وضعيتك كل نصف ساعة. اشتري حذاء أوسع بنصف مقاس لتقبّل تورّم القدمين البسيط. ضعي قدميك مرفوعتين عند الجلوس. خذي قيلولة قصيرة بعد الظهر. اقرئي سور الإخلاص والمعوّذتين يومياً للحفظ. ادعي «اللهم احفظ ابني/ابنتي من كل سوء». الذكر حصن من العين والحسد.

الأسبوع 20 من الحمل

الثلث الثاني
🍌 بحجم: موزة
الطول: 25.6 سم
•
الوزن: 300 غرام

في الأسبوع العشرين أنتِ في منتصف الحمل تماماً. الجنين ينمو بسرعة ويمكنك الشعور بحركاته بوضوح. هذا هو وقت سونار الشذوذات التفصيلي حيث يفحص الطبيب جميع أعضاء الجنين وقياساته بدقة. الجلد يتكون من عدة طبقات وتبدأ الغدد الدهنية بالعمل. الأمعاء تنتج العقي وهو المادة اللزجة الداكنة التي ستكون أول براز بعد الولادة. الجنين يبتلع كميات من السائل الأمنيوسي يومياً مما يدرب جهازه الهضمي. يستطيع الآن سماع صوتك وصوت أبيه وقد يستجيب للموسيقى. دورات النوم واليقظة أصبحت أكثر انتظاماً. حجم الجنين كحبة موزة ويبلغ طوله حوالي ستة وعشرين سنتيمتراً من الرأس للقدم ويزن حوالي ثلاثمئة غرام. بدأت ملامح الوجه تتضح أكثر.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع العشرين أنتِ في منتصف الحمل والأعراض تتحول من أعراض الثلث الأول إلى أعراض النمو. البطن كبير والرحم عند مستوى السرة. حركات الجنين واضحة وممتعة. ضيق التنفس يزداد مع ارتفاع الرحم وضغطه على الحجاب الحاجز. آلام الظهر السفلي شائعة ومستمرة. تورم القدمين والكاحلين يزداد. حرقة المعدة مزعجة خاصة بعد الوجبات الكبيرة. علامات التمدد تظهر أو تزداد على البطن والثديين. تشنجات الساقين ليلاً شائعة. الحكة في البطن بسبب تمدد الجلد. الأرق وصعوبة إيجاد وضعية نوم مريحة تبدأ. سيلان الأنف واحتقانه مستمران.
التغذية الموصى بها: الأسبوع العشرون منتصف الحمل بفضل الله. جسمك يحتاج ماغنيسيوماً لتجنّب التشنّجات. تناولي الموز والأفوكادو والخضار الورقية يومياً. السبانخ المطبوخة والبقدونس واللوز مصادر ممتازة. الشوكولاتة الداكنة قطعتان يومياً. الكاجو والفول السوداني (غير المملّح) للوجبات الخفيفة. أكثري من البقوليات: العدس والفول والحمّص. اشربي مياه معدنية غنية بالماغنيسيوم. تجنّبي المياه الغازية. تناولي السمسم والطحينة. أضيفي البطاطا الحلوة لطعامك مرّتين أسبوعياً. التغذية المتنوّعة الآن تمنع تشنّجات الساقين الليلية المزعجة.
نصيحة نبضة: الأسبوع العشرون مهم: فحص السونار التفصيلي وقياس عنق الرحم. لا تفوّتي هذا الفحص. اختاري ملابس مريحة لراحة الفحص. هذه فرصة لتعرفي جنس الجنين بدقة إن أردتِ. ابدئي بكتابة رسالة لطفلك في يومياتك. شاركي زوجك صور السونار. تجنّبي السفر الطويل بعد الآن. لا تجلسي في السيارة لأكثر من ساعتين متواصلتين. غيّري حقيبتك إلى يدوية أخفّ. ابتعدي عن التوتّر. ادعي بصلاحه وبرّه في الدنيا والآخرة.

الأسبوع 21 من الحمل

الثلث الثاني
🥕 بحجم: جزرة كبيرة
الطول: 26.7 سم
•
الوزن: 360 غرام

في الأسبوع الحادي والعشرين ينمو الجنين بشكل متسارع ويبدأ بتخزين الدهون تحت جلده مما يمنحه مظهراً أكثر امتلاءً. حاسة التذوق متطورة والجنين يفضل المذاق الحلو عند بلع السائل الأمنيوسي. نخاع العظام ينضج ويبدأ بإنتاج خلايا الدم. الأمعاء تمتص كميات صغيرة من السكر. حركات الجنين قوية ومنتظمة وقد تشعرين بنمط يومي لنشاطه. الجفون والحواجب مكتملة التكوين. الجلد لا يزال مجعداً بسبب قلة الدهون لكنه يتحسن تدريجياً. الجهاز الهضمي يتدرب على الهضم والامتصاص. حجم الجنين كحبة جزرة ويبلغ طوله حوالي سبعة وعشرين سنتيمتراً ويزن حوالي ثلاثمئة وستين غراماً. الرئتان تستمران بالتطور وتبدآن بإنتاج مادة السيرفاكتانت التي ستساعدهما على التمدد بعد الولادة.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الحادي والعشرين تزداد حركات الجنين قوة وانتظاماً وقد تشعرين بنمط يومي لنشاطه. البطن يكبر بسرعة وتحتاجين لملابس حمل مريحة. آلام الظهر والحوض تستمر وتزداد. تورم القدمين والكاحلين ملحوظ خاصة مساءً. علامات التمدد تزداد. الحموضة والارتجاع مزعجان. الإمساك والبواسير قد تكون مشكلة. تشنجات الساقين ليلاً. حكة البطن. الأرق وصعوبة النوم. ضيق التنفس الخفيف. زيادة الوزن بمعدل منتظم نصف كيلو أسبوعياً.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الحادي والعشرين، جنينك يبتلع السائل الأمنيوسي ويتذوّق ما تأكلين. ركّزي على التنوّع لتعريف جنينك بنكهات متعدّدة. أكثري من الخضار الموسمية: القرع، الكوسة، الباذنجان. تناولي طبق فاكهة كبيراً يومياً (تفاحة، موز، برتقال، قطعة بطّيخ). البطّيخ الأحمر مرطّب طبيعي. الزبادي مع التوت وجبة ساحرة. أضيفي حبوب الشيا أو الكتان للزبادي للأوميغا 3. اشربي مغلي يانسون أو نعناع بكميات معتدلة. تجنّبي العصائر المعلّبة. تناولي اللبن الرائب يومياً. ابتعدي عن الأطعمة الحادّة المسبّبة للحموضة.
نصيحة نبضة: هذا الأسبوع قد تبدأ آلام الظهر بسبب نمو الرحم. مارسي تمارين تمدد لطيفة للظهر صباحاً. ضعي وسادة دافئة (لا ساخنة) خلف ظهرك عند الجلوس. لا ترفعي شيئاً ثقيلاً. اطلبي مساعدة زوجك في الأعمال المنزلية. ابتعدي عن الكعب العالي تماماً. اشتري حذاء طبياً مريحاً. حضّري قائمة بأدوات المولود الأساسية. لا تشتري ملابس كثيرة الآن، فالأطفال يكبرون بسرعة. اقرئي سورة مريم بانتظام، ففيها بركة للحوامل.

الأسبوع 22 من الحمل

الثلث الثاني
🍎 بحجم: كوسة
الطول: 27.8 سم
•
الوزن: 430 غرام

في الأسبوع الثاني والعشرين تتطور حواس الجنين بشكل ملحوظ ويمكنه الآن إدراك اللمس والضوء والصوت. العينان مكتملتان لكن القزحية لا تحتوي على لون بعد. الجنين يتفاعل مع الضوء الساطع الموجه نحو البطن بالتحرك بعيداً. الشفتان والحواجب واضحة وملامح الوجه مكتملة. البنكرياس ينضج ويستعد لإنتاج الهرمونات. العضلات أقوى والحركات أكثر تنسيقاً ويمكن للجنين الإمساك بالحبل السري والعبث به. الأظافر مكتملة على اليدين والقدمين. الرئتان تتطوران لكنهما غير جاهزتين للتنفس بعد. الجهاز التناسلي يتطور فالخصيتان تبدآن بالنزول عند الذكور. حجم الجنين كحبة كوسة ويبلغ طوله حوالي ثمانية وعشرين سنتيمتراً ويزن حوالي أربعمئة وثلاثين غراماً.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الثاني والعشرين يزداد وزنك بشكل واضح والبطن يكبر يومياً. علامات التمدد على البطن والثديين والأرداف تتوسع. تورم الكاحلين والقدمين يزداد وقد يشمل اليدين أيضاً. آلام الظهر مستمرة وقد تحتاجين لحزام حمل داعم. حرقة المعدة مزعجة خاصة عند الاستلقاء. الإمساك والبواسير. تشنجات الساقين ليلاً. حكة الجلد بسبب التمدد. انتفاخ والغازات. نزيف اللثة عند تنظيف الأسنان. الشعور بضغط في أسفل البطن مع نمو الرحم. الشخير أثناء النوم قد يبدأ بسبب احتقان الأنف.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الثاني والعشرين، تنمو طبقة الدهن البنّي لتنظيم حرارة جنينك. تحتاجين سعرات إضافية معتدلة. تناولي الأرز الكامل بدل الأبيض. الفول الأخضر بزيت الزيتون وجبة كاملة. السلطة المتنوّعة (خس، طماطم، خيار، فلفل، جزر) يومياً. أضيفي حبة بيض مسلوق فوقها. تناولي الكفير لصحة المعدة. اللوز والجوز للوجبة الخفيفة. اشربي ماء مع شريحة خيار طازج صيفاً. تجنّبي السكّر المضاف في المشروبات. الفواكه المشمشية (مشمش، خوخ، نكتارين) موسمية ومفيدة. أكثري من البقوليات للحديد والبروتين النباتي.
نصيحة نبضة: هذا الأسبوع تبدئين برؤية تغيّرات بشرتك. الكلف على الوجه شائع، استعملي واقي شمس آمن للحمل. اشربي ماء أكثر لترطيب البشرة. ضعي زيت اللوز الحلو على البطن مرّتين يومياً لمنع علامات التمدد. ابتعدي عن مستحضرات التجميل القوية. اختاري ماسكات طبيعية (عسل، زبادي، عصير ليمون). نامي ثماني ساعات ليلاً. خذي قيلولة بعد الظهر. تجنّبي الأخبار المؤلمة. ابدئي بحضور دورة تحضير للولادة. هي استثمار جيد لراحتك يوم المخاض بإذن الله.

الأسبوع 23 من الحمل

الثلث الثاني
🍎 بحجم: بطاطا حلوة
الطول: 28.9 سم
•
الوزن: 501 غرام

في الأسبوع الثالث والعشرين يتطور سمع الجنين بشكل كبير ويمكنه تمييز الأصوات المختلفة والاستجابة لها. يسمع نبضات قلبك والموسيقى والأصوات المحيطة. الرئتان تنتجان مادة السيرفاكتانت بكميات أكبر وتتدربان على حركات التنفس. الجلد يصبح أقل شفافية مع تراكم الدهون والصبغة. الدماغ ينمو بسرعة هائلة وتتشكل التلافيف والأخاديد المميزة. الجنين ينام بنمط منتظم حوالي اثنتي عشرة إلى أربع عشرة ساعة يومياً. حركات التنفس تحدث بمعدل أربعين مرة في الدقيقة رغم عدم وجود هواء. الخلايا الدهنية البنية تتشكل لمساعدة الجنين على تنظيم حرارته. حجم الجنين كحبة بطاطا حلوة ويبلغ طوله حوالي تسعة وعشرين سنتيمتراً ويزن حوالي خمسمئة غرام. لو ولد الآن فلديه فرصة للبقاء مع رعاية مركزة.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الثالث والعشرين تصبح حركات الجنين أقوى وقد تكون مرئية من خارج البطن. الرحم كبير ويضغط على الأعضاء المحيطة. ضيق التنفس يزداد. آلام الظهر والحوض مستمرة. تورم القدمين واليدين. تقلصات براكستون هيكس قد تبدأ وهي تقلصات تدريبية غير مؤلمة في الرحم. الحموضة والارتجاع. الإمساك. تشنجات الساقين. زيادة التعرق. الشعور بالحرارة الزائدة. صعوبة النوم وكثرة التقلب. ألم في الأضلاع بسبب توسع القفص الصدري.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الثالث والعشرين، رئتا جنينك تتدرّبان على التنفّس. الحديد ضروري الآن لاحتياجاتك ولاحتياطي طفلك للأشهر الأولى بعد الولادة. تناولي العدس مرّتين أسبوعياً (شوربة، طبخة). أضيفي الكبد المطبوخ مرّة شهرياً. اللحم الأحمر مرّتين أسبوعياً. السبانخ والملوخية والجرجير في طعامك. تناولي البرتقال بعد وجبة الحديد لمضاعفة الامتصاص. تجنّبي القهوة لساعتين قبل وبعد. أكثري من التمر يومياً (3-5 حبات). الزبيب والمشمش المجفّف وجبة خفيفة ممتازة. اشربي عصير الشمندر والجزر طازجاً. أكثري من الفلفل الأحمر.
نصيحة نبضة: هذا الأسبوع جنينك يتحرّك بنشاط وتشعرين به جيداً. عدّي حركاته يومياً (يجب أن تكون عشر حركات على الأقل في ساعتين). إن قلّت الحركات تواصلي مع طبيبتك. ابدئي بدورة تحضير للولادة (تنفّس، استرخاء، وضعيات). شاركي زوجك فيها. اختاري مكان الولادة. ابدئي بتحضير حقيبة الولادة تدريجياً. اشتري لطفلك بعض الملابس الأساسية مقاس صفر إلى ثلاثة أشهر. ابتعدي عن العين والحسد بقول «ما شاء الله لا قوّة إلا بالله». الحفظ ضرورة.

الأسبوع 24 من الحمل

الثلث الثاني
🌽 بحجم: كوز ذرة
الطول: 30 سم
•
الوزن: 600 غرام

في الأسبوع الرابع والعشرين يعتبر الجنين قابلاً للحياة لو ولد مبكراً مع رعاية طبية مكثفة. الرئتان تنتجان مادة السيرفاكتانت بشكل أكبر وهي ضرورية لمنع انهيار الحويصلات الهوائية. الجنين يكتسب وزناً بمعدل منتظم وتزداد الدهون تحت جلده. حاسة التوازن تتطور في الأذن الداخلية ويبدأ بتمييز الاتجاهات. البشرة تصبح أكثر سماكة وتتكون من عدة طبقات. خطوط اليدين وبصمات الأصابع فريدة ومكتملة. الحواجب والرموش واضحة وقد يكون لدى الجنين شعر على رأسه. يتفاعل مع أصوات معينة ويهدأ عند سماع صوت أمه. حجم الجنين ككوز ذرة ويبلغ طوله حوالي ثلاثين سنتيمتراً ويزن حوالي ستمئة غرام. الجهاز المناعي يتقوى ويتلقى أجساماً مضادة من الأم عبر المشيمة.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الرابع والعشرين يزداد حجم الرحم ويضغط أكثر على المعدة والمثانة. حرقة المعدة شديدة عند بعض النساء. كثرة التبول تعود بشدة. آلام الظهر تزداد حدة. تورم القدمين واليدين ملحوظ. تقلصات براكستون هيكس تصبح أكثر تكراراً. جفاف العينين بسبب التغيرات الهرمونية. حكة الجلد خاصة في البطن والثديين. الأرق وصعوبة إيجاد وضعية مريحة. ألم في منطقة الحوض بسبب ارتخاء المفاصل. الشعور بالثقل والبطء في الحركة. الشهية كبيرة والجوع مستمر.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الرابع والعشرين، يبدأ الجنين بتطوير حاسة التذوّق. غذاؤك المتنوّع يفتح شهيّته للأطعمة المختلفة بعد الولادة. أضيفي البهارات اللطيفة (كمّون، كركم، قرفة خفيفة). تناولي الأرز بالسمك أسبوعياً. الدجاج بالخضار طبق مغذٍّ. السلطة الورقية مع الجوز وزيت الزيتون. التمر والحليب وجبة خفيفة مفضّلة. اشربي عصير البرتقال والجزر طازجاً صباحاً. الفواكه الموسمية بكميات وفيرة (تين، رمّان، بطّيخ، شمّام). تجنّبي العصائر المعلّبة. أكثري من السمسم والطحينة للكالسيوم. اشربي ماء عند الاستيقاظ فوراً.
نصيحة نبضة: هذا الأسبوع جنينك يصل لمرحلة قابلية النجاة (24 أسبوعاً معلم مهم). احمدي الله. ابدئي بتسجيل حركاته بانتظام. اشتري وسادة حمل طويلة لراحة النوم. نامي على جنبك الأيسر لتحسين تدفق الدم للجنين. ضعي وسادة بين ركبتيك ووسادة أخرى تحت بطنك. ابتعدي عن النوم على الظهر. تجنّبي العمل المضني. ابتعدي عن الجدل النفسي. اقرئي القرآن قبل النوم، فالطمأنينة تنتقل لجنينك. ادعي «ربنا هب لنا من أزواجنا وذرّيّاتنا قرّة أعين».

الأسبوع 25 من الحمل

الثلث الثاني
🍎 بحجم: لفت كبير
الطول: 34.6 سم
•
الوزن: 660 غرام

في الأسبوع الخامس والعشرين يبدأ الجنين بفتح عينيه لأول مرة ويمكنه الاستجابة للضوء الساطع. شبكية العين تتطور وتتشكل الطبقات المسؤولة عن استقبال الضوء والألوان. الأوعية الدموية في الرئتين تتطور استعداداً لتبادل الغازات. يمكن للجنين الآن الإمساك بقوة بقبضته وقد يمسك بالحبل السري. حركات التنفس أكثر انتظاماً. الجهاز العصبي ينضج والجنين يستجيب للمؤثرات بشكل أسرع. الغدد الكظرية تنتج هرمونات مهمة. طبقة الدهون تزداد وتمنح البشرة مظهراً أقل تجعداً. نبضات القلب منتظمة ويمكن سماعها بسماعة الطبيب العادية. حجم الجنين كحبة بطاطا كبيرة ويبلغ طوله حوالي واحد وثلاثين سنتيمتراً ويزن حوالي سبعمئة غرام.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الخامس والعشرين تصبح الأعراض أكثر وضوحاً مع كبر حجم الرحم. حركات الجنين قوية ومنتظمة. ضيق التنفس يزداد خاصة عند المشي. آلام الظهر والحوض مستمرة. تورم القدمين والكاحلين خاصة في المساء. تقلصات براكستون هيكس. حموضة المعدة. كثرة التبول. الإمساك والبواسير. تشنجات الساقين ليلاً. متلازمة النفق الرسغي قد تظهر كخدر وتنميل في اليدين. الشعور بالحرارة والتعرق الزائد. ألم في الأضلاع عندما يركل الجنين.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الخامس والعشرين، يتطوّر دماغ جنينك بسرعة هائلة. تحتاجين أوميغا 3 بكثرة. تناولي السمك الدهني مرّتين أسبوعياً (سلمون، سردين، ماكريل). بذور الكتان المطحونة ملعقة يومياً في السلطة أو الزبادي. الجوز خمس حبات يومياً. زيت الزيتون البكر في السلطة. تجنّبي الأسماك الكبيرة عالية الزئبق. أضيفي بذور الشيا للزبادي. الأفوكادو نصف ثمرة يومياً. تناولي البيض الكامل (الصفار غني بالكولين). اشربي حليب اللوز إن أحببتِ التنويع. ابتعدي عن الزيوت المهدرجة في المخبوزات الجاهزة. الدماغ يُبنى الآن.
نصيحة نبضة: هذا الأسبوع قد تشعرين بتشنّجات براكستون هيكس (انقباضات تدريبية غير منتظمة). لا تخافي، فهي طبيعية. اشربي ماء وغيّري وضعيتك. إن كانت منتظمة ومؤلمة، اتّصلي بطبيبتك. ابتعدي عن الإجهاد الشديد. خذي قسطاً وافراً من النوم. حدّدي جدولاً للوقت الحرّ. ابتعدي عن وسائل التواصل المرهقة. اقرئي كتاباً مفيداً في التربية أو السيرة النبوية. ادعي بصلاح ذرّيّتك. ابتعدي عن الأشخاص السلبيين. كل ساعة هدوء تستثمرين في صحة جنينك.

الأسبوع 26 من الحمل

الثلث الثاني
🍎 بحجم: رأس خسّ
الطول: 35.6 سم
•
الوزن: 760 غرام

في الأسبوع السادس والعشرين تتطور عينا الجنين وتبدآن بإنتاج الدموع. يمكنه فتح عينيه وإغلاقهما بشكل منتظم والاستجابة للضوء. الرئتان تستمران بالنضوج وتبدأ بإنتاج مزيد من مادة السيرفاكتانت. الجهاز المناعي يتطور ويبدأ بإنتاج أجسام مضادة خاصة به. الدماغ يستجيب للصوت بموجات كهربائية واضحة مما يدل على تطور السمع. حركات الجنين قوية ومنتظمة ويمكن رؤيتها من خارج البطن. نمط نوم واستيقاظ واضح يظهر. الأعصاب في الأذنين مكتملة التطور مما يتيح سمعاً أفضل. شبكة الأوعية الدموية في الرئتين تتوسع. حجم الجنين كحبة خسّة ويبلغ طوله حوالي ثلاثة وثلاثين سنتيمتراً ويزن حوالي ثمانمئة غرام. الخصيتان عند الذكور تبدآن بالنزول نحو كيس الصفن.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع السادس والعشرين تستمر أعراض الثلث الثالث المبكرة. البطن كبير جداً والحركة تصبح أثقل. آلام الظهر شديدة وقد تحتاجين لتمارين تقوية خاصة. تورم اليدين والقدمين واضح. تقلصات براكستون هيكس أكثر تكراراً. صعوبة النوم وكثرة الاستيقاظ للتبول. ضيق التنفس مستمر. الحموضة والارتجاع. تشنجات الساقين. زيادة الوزن بمعدل ثابت. الشعور بالضغط في أسفل البطن. صداع خفيف أحياناً. جفاف البشرة والحكة. ألم في الحوض بسبب تحضير الجسم للولادة.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع السادس والعشرين، عينا جنينك تبدآن بالتفتّح. هذا وقت تركيز على الفيتامينات المفيدة للعينين. تناولي الجزر يومياً (نيئاً أو مطبوخاً) لفيتامين أ. السبانخ والبطاطا الحلوة. الفلفل الأحمر والبرتقال للوتيين. التوت البري والعنب الأحمر لمضادات الأكسدة. السمك للأوميغا 3 لشبكية العين. البيض الكامل لفيتامين أ والكولين. أضيفي الكزبرة والبقدونس للسلطة. اشربي عصير البرتقال والجزر طازجاً. الكوسة والباذنجان المشوي طبق صحي. الصيف موسم رائع للخضار الورقية الطازجة، فلا تفوّتيها.
نصيحة نبضة: هذا الأسبوع تتسارع الزيادة في الوزن. تابعي وزنك أسبوعياً. الزيادة المثلى نصف كيلو أسبوعياً تقريباً. ابتعدي عن الحلويات الزائدة. لا تأكلي حول التلفاز فهذا يزيد الكمية. اجلسي على طاولة وكلي بهدوء. اشكري الله بعد كل وجبة. خذي بصمة قدم جنينك على الورق إن أمكن بعد الولادة. ابدئي بشراء حفّاضات صغيرة وملابس داخلية مريحة. تحدّثي مع زوجك عن مشاركة مسؤولية الطفل. ابدئي بقراءة كتب الفقه للأم والمولود.

الأسبوع 27 من الحمل

الثلث الثالث
🍎 بحجم: قرنبيطة
الطول: 36.6 سم
•
الوزن: 875 غرام

في الأسبوع السابع والعشرين وهو نهاية الثلث الثاني يبلغ نضوج الرئتين مرحلة مهمة رغم أنهما لا تزالان بحاجة لمزيد من التطور. الجنين يتنفس السائل الأمنيوسي بانتظام كتدريب للرئتين. الدماغ نشط جداً وتتشكل فيه التلافيف والأخاديد بشكل أوضح. العينان تفتحان وتغلقان وقد يحلم الجنين حيث تُلاحظ حركات العين السريعة أثناء النوم. يستجيب لصوت أمه بتهدئة حركاته. الجهاز المناعي ينضج ويتلقى أجساماً مضادة إضافية من الأم. الدهون تتراكم تحت الجلد بمعدل أسرع. حجم الجنين كحبة قرنبيطة ويبلغ طوله حوالي أربعة وثلاثين سنتيمتراً ويزن حوالي كيلوغرام واحد. إذا ولد الآن فنسبة بقائه تتجاوز تسعين بالمئة مع العناية الطبية المكثفة.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع السابع والعشرين وهو نهاية الثلث الثاني تزداد الأعراض تدريجياً. البطن كبير ويؤثر على التوازن والحركة. آلام الظهر والحوض شائعة. تورم الأطراف خاصة في نهاية اليوم. تقلصات براكستون هيكس. ضيق التنفس. كثرة التبول. حرقة المعدة والارتجاع. الإمساك. تشنجات الساقين. صعوبة النوم والأرق. ألم في الأضلاع السفلية. الشعور بالحرارة الزائدة. متلازمة تململ الساقين قد تبدأ وهي رغبة ملحة في تحريك الساقين أثناء الراحة.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع السابع والعشرين، آخر أسبوع في الثلث الثاني بإذن الله. تستعدّين لمرحلة جديدة. زيدي البروتين تدريجياً للنمو السريع للجنين قادماً. تناولي اللحم الأحمر والدجاج والسمك بانتظام. البيض المسلوق أو الأومليت صباحاً. البقوليات (عدس، فول، حمّص، فاصوليا) بشكل دوري. الجبن المبستر مع الخبز الكامل. الحليب كامل الدسم إن لم تكوني تعانين زيادة وزن. اللوز والجوز يومياً. أضيفي الكينوا والبرغل للطبق. تجنّبي اللحوم المصنّعة. اشربي الماء بكثرة. تناولي البطاطا الحلوة المخبوزة. الاستعداد للثلث الثالث ابدئيه من اليوم.
نصيحة نبضة: الأسبوع السابع والعشرين نهاية الثلث الثاني. احمدي الله على ما وصلتِ إليه. ابدئي تمارين كرة الحمل لتجهيز الحوض. اشتري كرة كبيرة (٦٥-٧٥ سم). اجلسي عليها يومياً ١٥ دقيقة. ابتعدي عن الجلوس على الكنبة المنخفضة الطويلة. اختاري كرسي مكتب جيد إن كنتِ تعملين. خذي إجازة الحمل القانونية إن لزم. ابدئي ترتيب أوراق الولادة والوثائق. حدّدي طبيب الأطفال للمولود. اختاري اسماً تحبّينه أنتِ وزوجك. ابتعدي عن أسماء فيها تشاؤم. اقرئي سور الرحمن والملك يومياً.

الأسبوع 28 من الحمل

الثلث الثالث
🍆 بحجم: باذنجانة كبيرة
الطول: 37.6 سم
•
الوزن: 1 كغ

في الأسبوع الثامن والعشرين يبدأ الثلث الأخير من الحمل. يتطور الدماغ بشكل مذهل ويزداد حجمه مع تكون المزيد من التلافيف. العينان تستطيعان التركيز الآن وتستجيبان للضوء بشكل واضح. الجنين يحلم ويمكن ملاحظة حركات العين السريعة. العظام مكتملة التشكل لكنها لا تزال لينة وقابلة للانثناء لتسهيل المرور عبر قناة الولادة لاحقاً. الشعر على الرأس يزداد كثافة. الجنين يمكنه تذوق الطعام الذي تأكلينه عبر السائل الأمنيوسي. ردود الفعل الانعكاسية مكتملة كرد فعل المص والبلع والإمساك. حجم الجنين كحبة باذنجانة ويبلغ طوله حوالي خمسة وثلاثين سنتيمتراً ويزن حوالي كيلوغرام ومئة غرام. المخ يتحكم في حرارة الجسم بشكل أفضل.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الثامن والعشرين يبدأ الثلث الأخير وتزداد الأعراض بشكل ملحوظ. البطن كبير جداً والحركة أصعب. ضيق التنفس شديد بسبب ضغط الرحم على الحجاب الحاجز. آلام الظهر والحوض مستمرة. تورم القدمين واليدين والوجه أحياناً. تقلصات براكستون هيكس أكثر تكراراً وقوة. كثرة التبول شديدة ليلاً ونهاراً. حرقة المعدة. الإمساك والبواسير. تشنجات الساقين. الأرق الشديد وصعوبة النوم. الشعور بالثقل والإرهاق. ألم في الأضلاع والمنطقة تحت الثديين.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الثامن والعشرين، بداية الثلث الثالث بفضل الله. جنينك يكتسب وزناً سريعاً. تحتاجين زيادة في كل العناصر تقريباً. أكثري من البروتينات والدهون الصحية. تناولي ثلاث وجبات أساسية ووجبتين خفيفتين. الإفطار يجب أن يكون كبيراً ومتنوّعاً. أضيفي الفول والحمّص والبيض والجبن لإفطارك. خذي وجبة خفيفة بين الفطور والغداء (لوز، تمر، فاكهة). الغداء يحتوي على بروتين وكربوهيدرات وخضار. وجبة خفيفة قبل العشاء (زبادي مع فاكهة). عشاء خفيف (شوربة، سلطة، سندويتش صغير). ابتعدي عن الوجبة الكبيرة قبل النوم لتجنّب الحموضة.
نصيحة نبضة: الأسبوع الثامن والعشرين بداية ثلث جديد. ابدئي زيارات أسبوعية لطبيبتك بدل الشهرية. حضّري حقيبة الولادة كاملة. ضعيها قرب الباب. اشتري كل ما تحتاجين قبل الأسبوع 35. تواصلي مع طبيب الأطفال المختار. حدّدي شخصاً يساعدك أيام النفاس. تجنّبي السفر الطويل تماماً الآن. ابتعدي عن الإجهاد البدني. خذي قيلولة طويلة بعد الظهر. تمرّني على وضعيات المخاض. اقرئي عن مراحل الولادة. ادعي بأن يجعلها الله ولادة سهلة كولادة مريم تحت النخلة.

الأسبوع 29 من الحمل

الثلث الثالث
🍎 بحجم: شمّامة صغيرة
الطول: 38.6 سم
•
الوزن: 1.15 كغ

في الأسبوع التاسع والعشرين ينمو الجنين بسرعة ويزداد وزنه بشكل ملحوظ كل أسبوع. الدماغ يتطور بشكل مكثف ويمكنه الآن التحكم في التنفس ودرجة حرارة الجسم. العضلات أقوى والركلات أكثر شدة وقد تكون مؤلمة أحياناً. الرئتان تستمران بالنضوج ومادة السيرفاكتانت تتراكم. الجنين يستجيب للمس والصوت والضوء بشكل واضح. العظام تمتص الكالسيوم بكميات كبيرة حوالي مئتين وخمسين ملليغراماً يومياً. الدهون تتراكم وتمنح الجسم شكلاً أكثر امتلاءً. الكلى تنتج حوالي نصف لتر من البول يومياً. حجم الجنين كحبة شمّامة صغيرة ويبلغ طوله حوالي ستة وثلاثين سنتيمتراً ويزن حوالي كيلوغرام وربع. الغدد الكظرية تنتج هرمونات شبيهة بالأندروجين.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع التاسع والعشرين تستمر أعراض الثلث الأخير بالازدياد. البطن كبير جداً والرحم يضغط على جميع الأعضاء. ضيق التنفس شديد. آلام الظهر والحوض مستمرة. تورم القدمين والكاحلين واليدين. تقلصات براكستون هيكس منتظمة. كثرة التبول شديدة خاصة ليلاً. حرقة المعدة والارتجاع. الإمساك والبواسير. تشنجات الساقين ليلاً. الأرق وصعوبة إيجاد وضعية نوم مريحة. الشعور بالتعب والإرهاق المستمر. ألم في الأضلاع والظهر العلوي. الشعور بالضغط في الحوض.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع التاسع والعشرين، يكتمل تطوّر أعضاء جنينك تقريباً ويركّز على النمو. أكثري من الحديد، فمستوياتك قد تنخفض. تناولي اللحم الأحمر مرّتين أسبوعياً. السبانخ والملوخية والجرجير يومياً. التمر والزبيب والمشمش المجفّف. أضيفي العسل الطبيعي ملعقة يومياً. الحلبة المغلية مفيدة باعتدال. الكبد المطبوخ مرّة شهرياً. اشربي عصير الشمندر مع التفاح. تجنّبي الشاي والقهوة مع الوجبات. تناولي البرتقال والكيوي مع وجبة الحديد. أضيفي القرفة الخفيفة للحليب الدافئ مساءً. الترطيب أساسي، اشربي ماءً باستمرار.
نصيحة نبضة: هذا الأسبوع قد تبدأ الانقباضات التدريبية تصبح أوضح. لا تخافي. اشربي ماء واسترخي وغيّري وضعيتك. إن انتظمت بأقل من 10 دقائق بينها، اتّصلي بطبيبتك. ابتعدي عن الإجهاد. ابدئي بالاستعداد النفسي للولادة. شاهدي فيديوهات إيجابية عن المخاض. اقرئي عن تنفّس الولادة (تنفّس بطيء عميق). تمرّني على وضعيات المخاض (القرفصاء، الركوع). راجعي حقيبة الولادة. تأكّدي من شحن الهاتف والكاميرا. ابتعدي عن الجدل العائلي. ادعي بقول النبي ﷺ «اللهم سهّل ولا تعسّر».

الأسبوع 30 من الحمل

الثلث الثالث
🍎 بحجم: رأس ملفوف
الطول: 39.9 سم
•
الوزن: 1.3 كغ

في الأسبوع الثلاثين يبدأ الجنين بتخزين الحديد والكالسيوم والفوسفور بكميات كبيرة لدعم نموه في الأسابيع الأخيرة. الدماغ يستمر بالتطور وتزداد التلافيف عمقاً وتعقيداً. الزغب الذي كان يغطي الجسم يبدأ بالاختفاء تدريجياً. العينان تستطيعان التمييز بين الضوء والظلام والتركيز على الأشياء القريبة. الجنين يمارس حركات التنفس بانتظام ويبتلع السائل الأمنيوسي. حركاته أقل بسبب ضيق المساحة لكنها أقوى. نخاع العظام يتولى مهمة إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل كامل. حجم الجنين كرأس ملفوف ويبلغ طوله حوالي سبعة وثلاثين سنتيمتراً ويزن حوالي كيلوغرام ونصف. الرئتان اقتربتا من النضوج لكنهما تحتاجان بضعة أسابيع أخرى.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الثلاثين تستمر أعراض الثلث الأخير بالازدياد. البطن كبير جداً والرحم يضغط على جميع الأعضاء. ضيق التنفس شديد. آلام الظهر والحوض مستمرة. تورم القدمين والكاحلين واليدين. تقلصات براكستون هيكس منتظمة. كثرة التبول شديدة خاصة ليلاً. حرقة المعدة والارتجاع. الإمساك والبواسير. تشنجات الساقين ليلاً. الأرق وصعوبة إيجاد وضعية نوم مريحة. الشعور بالتعب والإرهاق المستمر. ألم في الأضلاع والظهر العلوي. الشعور بالضغط في الحوض.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الثلاثين، دماغ جنينك ينمو بمعدل هائل وبشرته تتنعّم. تحتاجين أوميغا 3 لتنامي الدماغ والكولاجين لمرونة بشرته. تناولي السمك الدهني مرّتين أسبوعياً. الجوز خمس حبات يومياً. بذور الكتان أو الشيا في الزبادي. تناولي البيض كاملاً (الصفار غني بالكولين). الأفوكادو نصف ثمرة يومياً. أكثري من الفاكهة الملوّنة لمضادات الأكسدة. التوت والفراولة والعنب الأحمر والرمّان. اشربي حساء العظم (مرقة الدجاج المطبوخة على نار هادئة لساعات) للكولاجين. تناولي البطاطا الحلوة والكوسة. اشربي ماءً بكثرة. تجنّبي الكافيين في المساء.
نصيحة نبضة: هذا الأسبوع بطنك كبيرة جداً، الراحة أساس. خذي قسطاً وافراً من النوم. ضعي وسائد متعدّدة لراحتك. مارسي تمارين التنفّس مرّتين يومياً. ابتعدي عن الجلوس الطويل. غيّري وضعيتك كل نصف ساعة. ابدئي بحضور دورات تحضير الولادة الأخيرة. شاركي زوجك معلومات الولادة ليكون داعماً. حضّري قائمة بأرقام طوارئ. ضعي مفاتيح السيارة في مكان معروف. ابتعدي عن السفر. اقرئي الأذكار صباحاً ومساءً للحفظ. ادعي بفرج قريب من الله.

الأسبوع 31 من الحمل

الثلث الثالث
🍎 بحجم: جوز الهند
الطول: 41.1 سم
•
الوزن: 1.5 كغ

في الأسبوع الحادي والثلاثين يتطور الجهاز العصبي المركزي بسرعة كبيرة ويمكن للدماغ معالجة المعلومات وتنسيق وظائف الجسم. جميع الحواس الخمس تعمل والجنين يستجيب للمؤثرات المختلفة. يمكنه تتبع مصدر الضوء بعينيه وتحريك رأسه نحو الأصوات. دورات النوم واليقظة منتظمة ويقضي معظم وقته نائماً. حركاته أكثر تنسيقاً ويمكنه المص والبلع والتنفس بتناغم. الرئتان تقتربان من النضوج والحويصلات الهوائية تتكاثر. الجهاز المناعي يقوى ويتلقى أجساماً مضادة من الأم. الدهون تشكل الآن حوالي ثلاثة ونصف بالمئة من وزن الجسم. حجم الجنين كحبة جوز الهند ويبلغ طوله حوالي ثمانية وثلاثين سنتيمتراً ويزن حوالي كيلوغرام وستمئة غرام.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الحادي والثلاثين تستمر أعراض الثلث الأخير بالازدياد. البطن كبير جداً والرحم يضغط على جميع الأعضاء. ضيق التنفس شديد. آلام الظهر والحوض مستمرة. تورم القدمين والكاحلين واليدين. تقلصات براكستون هيكس منتظمة. كثرة التبول شديدة خاصة ليلاً. حرقة المعدة والارتجاع. الإمساك والبواسير. تشنجات الساقين ليلاً. الأرق وصعوبة إيجاد وضعية نوم مريحة. الشعور بالتعب والإرهاق المستمر. ألم في الأضلاع والظهر العلوي. الشعور بالضغط في الحوض.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الحادي والثلاثين، عظام جنينك تتصلّب وتحتاج كالسيوماً مكثّفاً. تناولي ثلاث حصص ألبان يومياً (حليب، زبادي، جبن مبستر). أضيفي السمسم والطحينة لطعامك. السردين بعظمه مصدر ممتاز للكالسيوم. اللوز والبرتقال والتين. الخضار الورقية الخضراء يومياً. اشربي الحليب الدافئ بالقرفة قبل النوم. السمسم على الخبز مع زيت الزيتون وجبة مشبعة. تجنّبي السكّر مع الكالسيوم لأنه يعيق الامتصاص. تناولي اللوز والمكسرات بين الوجبات. الموز يحتوي على ماغنيسيوم يساعد في امتصاص الكالسيوم. ابتعدي عن الصودا فهي تستهلك الكالسيوم من جسمك.
نصيحة نبضة: الأسبوع الحادي والثلاثون، الاستعداد النهائي يقترب. تأكّدي من اكتمال حقيبة الولادة. تأكّدي من رقم سيارة الإسعاف ومكان المستشفى المقصودة. حدّدي شخصاً يأخذك للمستشفى وقت المخاض. خذي قسطاً وافراً من النوم. مارسي تمارين تنفّس الولادة يومياً. اشربي شاي أوراق التوت إن أوصت طبيبتك (قد يساعد في تقوية الرحم). ابدئي بتدليك العجان بزيت الزيتون من الأسبوع 34 (سيأتي قريباً). ابتعدي عن الإجهاد. اقرئي القرآن بصوت لطفلك. ادعي بأن يجعلها الله ولادة ميسّرة.

الأسبوع 32 من الحمل

الثلث الثالث
🎃 بحجم: يقطينة صغيرة
الطول: 42.4 سم
•
الوزن: 1.7 كغ

في الأسبوع الثاني والثلاثين يكتسب الجنين وزناً سريعاً ويزداد حوالي مئتي غرام أسبوعياً. الجلد أصبح ناعماً وأقل تجعداً بفضل طبقات الدهون المتراكمة. الأظافر اكتملت وقد تكون طويلة بما يكفي لخدش وجهه. الشعر على الرأس أصبح أكثف. الرئتان تمارسان حركات التنفس بانتظام ومادة السيرفاكتانت بكميات جيدة. الجنين يبتلع كميات كبيرة من السائل الأمنيوسي مما يساعد على نضوج الجهاز الهضمي. الهيكل العظمي مكتمل لكن العظام لا تزال لينة. حجم الجنين كحبة ملفوفة حمراء ويبلغ طوله حوالي تسعة وثلاثين سنتيمتراً ويزن حوالي كيلوغرام وثمانمئة غرام. معظم الأجنة يتخذون وضعية الرأس للأسفل استعداداً للولادة.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الثاني والثلاثين تستمر أعراض الثلث الأخير بالازدياد. البطن كبير جداً والرحم يضغط على جميع الأعضاء. ضيق التنفس شديد. آلام الظهر والحوض مستمرة. تورم القدمين والكاحلين واليدين. تقلصات براكستون هيكس منتظمة. كثرة التبول شديدة خاصة ليلاً. حرقة المعدة والارتجاع. الإمساك والبواسير. تشنجات الساقين ليلاً. الأرق وصعوبة إيجاد وضعية نوم مريحة. الشعور بالتعب والإرهاق المستمر. ألم في الأضلاع والظهر العلوي. الشعور بالضغط في الحوض.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الثاني والثلاثين، جنينك يستعدّ للخروج بإذن الله. تناولي طعاماً سهل الهضم. الشوربات الدافئة (عدس، خضار، دجاج). الأرز المسلوق مع الخضار. تجنّبي الأطعمة الدسمة الثقيلة قبل النوم. أكثري من الفواكه الطازجة. التمر يومياً (3-7 حبات صباحاً)، فمذكور في القرآن لمريم. الزبادي بالعسل وجبة خفيفة مثالية. اشربي ماء النعناع الدافئ لتهدئة المعدة. تجنّبي الأطعمة الحارّة جداً. أضيفي ملعقة عسل صغيرة للماء الدافئ صباحاً. اشربي شاي اليانسون البارد. ابتعدي عن الإكثار من الملح لتفادي تورّم القدمين.
نصيحة نبضة: الأسبوع الثاني والثلاثون، تابعي حركات جنينك بدقة (10 حركات في ساعتين كحد أدنى). نامي على جنبك الأيسر. ابتعدي عن النوم على الظهر. ضعي وسادة بين ركبتيك. ارفعي قدميك عند الجلوس. تجنّبي الأحذية الضيقة. تابعي وزنك أسبوعياً. اشتري قنينات الرضاعة والشّفاطة إن قرّرتِ. اقرئي عن الرضاعة الطبيعية وفوائدها العظيمة المذكورة في القرآن. تواصلي مع داية أو ممرضة دعم رضاعة. ادعي «اللهم اجعله بارّاً تقيّاً نقيّاً صالحاً مصلحاً».

الأسبوع 33 من الحمل

الثلث الثالث
🍎 بحجم: أناناس
الطول: 43.7 سم
•
الوزن: 1.9 كغ

في الأسبوع الثالث والثلاثين الجنين يكتسب وزناً بسرعة ودماغه يتطور بشكل مكثف. الجمجمة لا تزال مرنة وصفائحها غير ملتحمة لتسمح بالتشكل أثناء الولادة. الرئتان شبه ناضجتين وإذا ولد الآن ففرص بقائه ممتازة. الجهاز المناعي يتقوى لكن الجنين لا يزال يعتمد على أجسام أمه المضادة. الجنين ينام بنمط واضح ويحلم كما تدل حركات العين السريعة. الدهون تتراكم بسرعة وتشكل الآن خمسة عشر بالمئة من وزنه. العظام صلبة باستثناء الجمجمة التي تحافظ على مرونتها. حركاته قوية لكنها أقل تكراراً بسبب ضيق المكان. حجم الجنين كحبة أناناس ويبلغ طوله حوالي أربعين سنتيمتراً ويزن حوالي كيلوغرامين.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الثالث والثلاثين تزداد الأعراض مع اقتراب موعد الولادة. البطن في أكبر حجمه والحركة صعبة. ضيق التنفس قد يتحسن قليلاً إذا نزل الجنين في الحوض. آلام الحوض تشتد بسبب ارتخاء المفاصل استعداداً للولادة. تورم شديد في القدمين والكاحلين. تقلصات براكستون هيكس أقوى وأكثر تكراراً. كثرة التبول الشديدة. الإمساك والبواسير. تشنجات الساقين. الأرق الشديد. الشعور بضغط في أسفل الحوض. إفرازات مهبلية تزداد. ألم في الظهر والأرداف.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الثالث والثلاثين، يكتمل جهاز جنينك المناعي تقريباً. أكثري من البروتين والفيتامينات. تناولي بياض البيض كمصدر بروتين سهل الهضم. الزبادي البروبيوتيك لتقوية المناعة. اللوز والجوز للزنك. الفلفل الأحمر والبرتقال لفيتامين سي. الثوم المطبوخ ينقّي الدم. الزنجبيل الطازج المعتدل مفيد. تجنّبي الأطعمة المصنّعة. تناولي العسل الطبيعي مع ملعقة زيت الزيتون صباحاً. أكثري من الشوربات. اشربي حساء العظم. تناولي البقدونس والكزبرة بكثرة. الخضار الموسمية الطازجة من سوق الفلاحين أفضل من الجاهزة المعلّبة.
نصيحة نبضة: الأسبوع الثالث والثلاثون، ابدئي بتدليك العجان يومياً بزيت الزيتون أو زيت اللوز (إن أوصت طبيبتك). هذا يقلّل خطر التمزّق وقت الولادة. مارسي تمارين كيجل بانتظام. اشتري حمّالة صدر داعمة للرضاعة. ابتعدي عن الجلوس على الأرض الطويل. خذي حمّاماً دافئاً يومياً. تجنّبي السلالم بقدر الإمكان. تأمّلي صور أجمل المخلوقات في الكون لراحة نفسك (الطبيعة، الفجر، السماء). اقرئي سورة محمد ﷺ والفتح. ادعي بفرج قريب وسلامة لك ولجنينك.

الأسبوع 34 من الحمل

الثلث الثالث
🍎 بحجم: شمّامة
الطول: 45 سم
•
الوزن: 2.1 كغ

في الأسبوع الرابع والثلاثين يكتمل نضوج الرئتين تقريباً وإذا ولد الآن فسيتنفس بشكل جيد غالباً دون مساعدة. الطلاء الدهني الأبيض يصبح أسمك لحماية الجلد. الجهاز المناعي يتلقى كميات كبيرة من الأجسام المضادة من الأم عبر المشيمة. الجهاز العصبي المركزي ينضج ويتحكم بشكل أفضل في وظائف الجسم. الجنين يستدير غالباً برأسه للأسفل استعداداً للولادة. الأظافر تصل لأطراف الأصابع. الدهون تشكل حوالي ثمانية بالمئة من وزنه. حجم الجنين كحبة شمّامة ويبلغ طوله حوالي واحد وأربعين سنتيمتراً ويزن حوالي كيلوغرامين ومئتي غرام. العظام مكتملة الصلابة باستثناء الجمجمة. قد يتحول لوضعية الولادة النهائية هذا الأسبوع.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الرابع والثلاثين تزداد الأعراض مع اقتراب موعد الولادة. البطن في أكبر حجمه والحركة صعبة. ضيق التنفس قد يتحسن قليلاً إذا نزل الجنين في الحوض. آلام الحوض تشتد بسبب ارتخاء المفاصل استعداداً للولادة. تورم شديد في القدمين والكاحلين. تقلصات براكستون هيكس أقوى وأكثر تكراراً. كثرة التبول الشديدة. الإمساك والبواسير. تشنجات الساقين. الأرق الشديد. الشعور بضغط في أسفل الحوض. إفرازات مهبلية تزداد. ألم في الظهر والأرداف.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الرابع والثلاثين، رئتا جنينك في مرحلة نضوج متقدّمة. تناولي طعاماً يدعم نمو الرئة. السمك الدهني للأوميغا 3. البيض للكولين. الجوز والبذور. الخضار الورقية الداكنة. تجنّبي الأطعمة المسبّبة للحساسية إن كان لديك تاريخ. الحليب الدافئ بالكركم مساءً (ذهبي). العسل الطبيعي ملعقة يومياً. التمر مع اللوز. الشوربات الدافئة المغذّية. اشربي ماء بحرارة الغرفة لا البارد. تجنّبي المثلجات. أضيفي حبة بركة (الحبة السوداء) لطعامك، فقد قال النبي ﷺ «فيها شفاء من كل داء إلا السام». ابتعدي عن المقلّيات.
نصيحة نبضة: الأسبوع الرابع والثلاثون، اكتمال حقيبتك للولادة ضروري. تأكّدي من وجود: ملابس داخلية مريحة، فوط نفاسية، ملابس مولود (مقاس صفر-3 أشهر، 3-6 أشهر)، حفّاضات حديثي الولادة، فاصل لقاحات، بطّانية، خمار/شال. حضّري وثائق هويتك وملف الحمل والتأمين الصحي. ضعي أرقام طوارئ في الهاتف. مارسي تمارين الكرة المطّاطية يومياً. اقرئي القرآن وسورة مريم بصوت لطفلك. ادعي بأن يجعلها الله ولادة طبيعية ميسّرة بفضله.

الأسبوع 35 من الحمل

الثلث الثالث
🍉 بحجم: بطيخة صفراء
الطول: 46.2 سم
•
الوزن: 2.4 كغ

في الأسبوع الخامس والثلاثين يكتسب الجنين وزناً سريعاً حوالي مئتين وخمسين غراماً أسبوعياً معظمه من الدهون. الكلى مكتملة النضوج والكبد يمكنه معالجة بعض الفضلات. الجهاز العصبي يستمر بالتطور وردود الفعل مكتملة. الجنين في وضعية الرأس للأسفل غالباً ولا مساحة كافية للدوران. حركاته أقل لكنها قوية ومركزة كالركلات والمرفقات. الزغب اختفى تقريباً من الجسم. الرئتان ناضجتان ومستعدتان للتنفس. أمعاء الجنين تحتوي على العقي. الخصيتان عند الذكور نزلتا إلى كيس الصفن. حجم الجنين كحبة بطيخة صفراء ويبلغ طوله حوالي اثنين وأربعين سنتيمتراً ويزن حوالي كيلوغرامين ونصف. الدماغ يزن ثلثي وزنه النهائي عند الولادة.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الخامس والثلاثين تزداد الأعراض مع اقتراب موعد الولادة. البطن في أكبر حجمه والحركة صعبة. ضيق التنفس قد يتحسن قليلاً إذا نزل الجنين في الحوض. آلام الحوض تشتد بسبب ارتخاء المفاصل استعداداً للولادة. تورم شديد في القدمين والكاحلين. تقلصات براكستون هيكس أقوى وأكثر تكراراً. كثرة التبول الشديدة. الإمساك والبواسير. تشنجات الساقين. الأرق الشديد. الشعور بضغط في أسفل الحوض. إفرازات مهبلية تزداد. ألم في الظهر والأرداف.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الخامس والثلاثين، الاستعداد الأخير. التغذية المتوازنة أساس قوّتك لساعات المخاض. تناولي وجبات صغيرة متكرّرة. الكربوهيدرات المعقّدة للطاقة (شوفان، أرز كامل، خبز كامل). البروتين الكافي (دجاج، سمك، بيض، عدس). الدهون الصحية باعتدال (زيت زيتون، أفوكادو، مكسرات). أكثري من التمر صباحاً (٧ تمرات على سنة النبي ﷺ). الفواكه الموسمية الطازجة. اشربي ماء بكثرة. تناولي الزبادي يومياً. ابتعدي عن الأطعمة المسبّبة للحموضة. خذي وجبة خفيفة قبل النوم بساعتين. ابتعدي عن الكافيين بعد الظهر. النوم العميق يُحضّرك للمعركة الجميلة القادمة.
نصيحة نبضة: الأسبوع الخامس والثلاثون، زيارات طبيبتك أسبوعية الآن. تابعي السائل الأمنيوسي ووضعية الجنين. إن كان مقعدياً (head up)، ناقشي خياراتك مع طبيبتك. مارسي تمارين كرة الحمل بكثافة لتشجيع الجنين على الالتفاف. تجنّبي السفر. لا تذهبي بعيداً عن المستشفى. ضعي مقعد سيارة الأطفال في سيارتك من الآن. تأكّدي من فاحص لقاحات المولود. ابتعدي عن الإجهاد. تأمّلي صور الولادة الإيجابية. ادعي بـ«اللهم اجعل ولادتي ميسّرة كولادة الصالحات».

الأسبوع 36 من الحمل

الثلث الثالث
🍎 بحجم: رأس خسّ كبير
الطول: 47.4 سم
•
الوزن: 2.6 كغ

في الأسبوع السادس والثلاثين يعتبر الجنين مكتمل النمو تقريباً ولو ولد الآن فسيكون بصحة جيدة عادة. الدهون تتراكم بكثافة في الخدين والجسم مما يمنحه المظهر الممتلئ للمولود. الجمجمة لا تزال مرنة وتتكون من صفائح عظمية منفصلة يربطها غشاء مرن لتسهيل المرور عبر قناة الولادة. الجهاز الهضمي مكتمل ومستعد لهضم الحليب. الجهاز المناعي تلقى كميات جيدة من الأجسام المضادة. الطلاء الدهني يبدأ بالتلاشي وكذلك الزغب. الجنين ينزل أعمق في الحوض مما يخفف الضغط على الحجاب الحاجز. حجم الجنين كرأس خسّ كبير ويبلغ طوله حوالي ثلاثة وأربعين سنتيمتراً ويزن حوالي كيلوغرامين وسبعمئة غرام.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع السادس والثلاثين تزداد الأعراض مع اقتراب موعد الولادة. البطن في أكبر حجمه والحركة صعبة. ضيق التنفس قد يتحسن قليلاً إذا نزل الجنين في الحوض. آلام الحوض تشتد بسبب ارتخاء المفاصل استعداداً للولادة. تورم شديد في القدمين والكاحلين. تقلصات براكستون هيكس أقوى وأكثر تكراراً. كثرة التبول الشديدة. الإمساك والبواسير. تشنجات الساقين. الأرق الشديد. الشعور بضغط في أسفل الحوض. إفرازات مهبلية تزداد. ألم في الظهر والأرداف.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع السادس والثلاثين، بقي شهر تقريباً. تركيز على الترطيب والتغذية الخفيفة. اشربي ماءً باستمرار. تناولي الشوربات الدافئة. الفواكه المائية (بطّيخ، شمّام، خوخ). الزبادي الخفيف. أكثري من السلطة الورقية. تجنّبي الوجبات الثقيلة. خذي ٧ تمرات صباحاً وفق سنة النبي ﷺ. اشربي شاي أوراق التوت إن أوصت طبيبتك. الزنجبيل الطازج ينشّط الرحم. القرفة الخفيفة تقوّي التقلّصات. تجنّبي الإكثار من الملح. ابتعدي عن الحلويات السكرية. تناولي العسل مع الزنجبيل. اشربي ماءً دافئاً مع ليمون صباحاً.
نصيحة نبضة: الأسبوع السادس والثلاثون، الحقيبة جاهزة قرب الباب. اعرفي علامات المخاض الحقيقي (انقباضات منتظمة، نزول السدّادة المخاطية، نزول الماء). ابتعدي عن السفر. ابقي قريبة من المستشفى. اشحني هاتفك دائماً. أبلغي زوجك وأهلك بالاستعداد. تأكّدي من سيولة الدم بفحص. ابتعدي عن الإجهاد البدني. مارسي تمارين القرفصاء يومياً (في وضع آمن). اقرئي القرآن بصوت لطفلك. ادعي «اللهم سهّل ولا تعسّر، اللهم تمّم بخير». تَلْي الأذكار صباحاً ومساءً. الفرج قريب بإذن الله.

الأسبوع 37 من الحمل

الثلث الثالث
🍎 بحجم: سلق كبير
الطول: 48.6 سم
•
الوزن: 2.9 كغ

في الأسبوع السابع والثلاثين يُعتبر الجنين مكتمل النمو ومستعداً للحياة خارج الرحم. الرئتان ناضجتان تماماً ومستعدتان لأول نفس. الدماغ والجهاز العصبي يعملان بكفاءة عالية. الدهون تشكل حوالي خمسة عشر بالمئة من وزنه وتساعد على تنظيم حرارة الجسم. الجنين يتمرن على حركات المص والبلع والتنفس بتناغم. قبضته قوية وردود فعله مكتملة. الجلد ناعم وورديّ والأظافر كاملة. قد ينزل رأس الجنين في الحوض مما يسبب ضغطاً على المثانة. الحركات قوية لكنها محدودة بسبب الحجم. حجم الجنين كقرنبيطة عملاقة ويبلغ طوله حوالي أربعة وأربعين سنتيمتراً ويزن حوالي ثلاثة كيلوغرامات. الجسم مستعد بالكامل لاستقبال العالم الخارجي.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع السابع والثلاثين تكونين في المرحلة الأخيرة قبل الولادة. ضيق التنفس قد يتحسن مع نزول رأس الجنين في الحوض لكن الضغط على المثانة يزداد. كثرة التبول شديدة جداً. آلام الحوض والظهر والأرداف شديدة. تقلصات براكستون هيكس قوية ومتكررة وقد يصعب تمييزها عن المخاض الحقيقي. تورم القدمين. إفرازات مهبلية كثيفة وقد يخرج السدادة المخاطية. الأرق والتوتر. الشعور بالطاقة المفاجئة قبل الولادة يسمى التعشيش. إسهال خفيف قد يحدث قبل المخاض.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع السابع والثلاثين، الجنين كامل النضج. تناولي طعاماً مغذّياً يعطيك طاقة. التمر بقوة الآن (10 تمرات يومياً ابتداءً من هذا الأسبوع قد يساعد في فتح الرحم). أكثري من الزنجبيل الطازج. الكركم الذهبي مع الحليب. الثوم المعتدل المطبوخ. زيت الخروع (تحت إشراف طبيبتك فقط) قد ينشّط الانقباضات. الحلبة المغلية. السلطة الورقية بزيت الزيتون. تناولي البيض والدجاج والسمك. اشربي ماء بحرارة الغرفة. تجنّبي الأطعمة المسبّبة للحموضة. خذي وجبات صغيرة سهلة الهضم. ابتعدي عن المقلّيات الثقيلة. التمر سنّة نبوية مباركة.
نصيحة نبضة: الأسبوع السابع والثلاثون، اعتبرتك طبيبتك جاهزة للولادة من الآن. أي عَرَض غير عادي (نزيف، تسرّب ماء، انقباضات منتظمة) اذهبي للمستشفى فوراً. تتبّعي حركات جنينك بدقة. ابتعدي عن الجلوس الطويل. مارسي المشي ٣٠ دقيقة يومياً. اصعدي السلالم بحذر معتدلاً. تجنّبي رفع الأشياء. حافظي على هدوء نفسي. اقرئي سورة مريم بانتظام. ادعي بفرج قريب. ابتعدي عن المعلومات السلبية والقصص المحبطة. أحيطي نفسك بنساء داعمات. تأمّلي صور جنّة الفردوس قريباً مع طفلك.

الأسبوع 38 من الحمل

الثلث الثالث
🍎 بحجم: كرّاث طويل
الطول: 49.8 سم
•
الوزن: 3.1 كغ

في الأسبوع الثامن والثلاثين الجنين مكتمل النمو بالكامل وينتظر موعد الولادة. الأعضاء تعمل بكفاءة والجنين يتنفس ويبتلع ويمص ويتبول بشكل طبيعي. الدماغ لا يزال ينمو بسرعة وسيستمر بالنمو بعد الولادة. الدهون اكتمل تخزينها وتمنح الجنين مظهره الممتلئ الصحي. المايلين يغلف الأعصاب ويسرع التواصل العصبي. الجنين يستمر بالنزول في الحوض. الحبل السري يبلغ طوله حوالي خمسين سنتيمتراً. الطلاء الدهني اختفى تقريباً إلا في الثنيات. العقي يملأ الأمعاء. حجم الجنين كأناناس كبير ويبلغ طوله حوالي خمسة وأربعين سنتيمتراً ويزن حوالي ثلاثة كيلوغرامات ومئة غرام. المشيمة تبدأ بالشيخوخة التدريجية.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الثامن والثلاثين تكونين في المرحلة الأخيرة قبل الولادة. ضيق التنفس قد يتحسن مع نزول رأس الجنين في الحوض لكن الضغط على المثانة يزداد. كثرة التبول شديدة جداً. آلام الحوض والظهر والأرداف شديدة. تقلصات براكستون هيكس قوية ومتكررة وقد يصعب تمييزها عن المخاض الحقيقي. تورم القدمين. إفرازات مهبلية كثيفة وقد يخرج السدادة المخاطية. الأرق والتوتر. الشعور بالطاقة المفاجئة قبل الولادة يسمى التعشيش. إسهال خفيف قد يحدث قبل المخاض.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الثامن والثلاثين، الولادة قد تأتي في أي يوم بإذن الله. غذاؤك خفيف ومركّز. وجبات صغيرة كل ساعتين. التمر بكثافة (7-10 يومياً). الفواكه المائية. الزبادي الخفيف. شوربة الدجاج. أرز مسلوق. تجنّبي اللحوم الثقيلة قبل النوم. اشربي مياه دافئة بليمون صباحاً. الزنجبيل الطازج المغلي. عصير التمر بالحليب وجبة طاقة. تجنّبي الكافيين تماماً. ابتعدي عن السكّر المضاف. الفواكه الطازجة كحلوى صحية. تناولي وجبة خفيفة قبل النوم لتجنّب الجوع ليلاً. اشربي ماءً باستمرار، فالترطيب يسهّل المخاض.
نصيحة نبضة: الأسبوع الثامن والثلاثون، حقيبتك جاهزة، أعصابك يجب أن تكون كذلك. تنفّسي عميقاً. تَلْي القرآن. اقرئي قصص الولادات السهلة الإيمانية. تذكّري أن المرأة المؤمنة قويّة. النبي ﷺ قال «نعم الفأل، الفأل الحسن». فأل جيد. ابتعدي عن القصص المخيفة. كوني قريبة من زوجك. اطلبي مرافقته في الولادة إن كان النظام يسمح. ابدئي حساب الوقت بين الانقباضات. اذهبي للمستشفى عند انتظامها (كل 5 دقائق). ادعي بـ«حسبي الله ونعم الوكيل». الله معك.

الأسبوع 39 من الحمل

الثلث الثالث
🍉 بحجم: بطيخة صغيرة
الطول: 50.7 سم
•
الوزن: 3.3 كغ

في الأسبوع التاسع والثلاثين يكون الجنين جاهزاً تماماً للولادة. جميع الأجهزة تعمل بكفاءة. الرئتان مستعدتان لأول نفس والقلب سيتحول من الدورة الجنينية للدورة الوليدية خلال ثوانٍ من الولادة. الدماغ يحتوي على مليارات الخلايا العصبية ومتصل بشبكة معقدة من الوصلات. الجنين في وضعيته النهائية رأسه للأسفل ووجهه نحو ظهرك عادة. الأجسام المضادة تنتقل من الأم بكميات كبيرة عبر المشيمة لحماية الطفل في أسابيعه الأولى. الأظافر قد تتجاوز أطراف الأصابع. الجلد ناعم وردي ومغطى بطبقة خفيفة من الطلاء الدهني. حجم الجنين كحبة بطيخة صغيرة ويبلغ طوله حوالي ستة وأربعين سنتيمتراً ويزن حوالي ثلاثة كيلوغرامات وثلاثمئة غرام.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع التاسع والثلاثين تكونين في المرحلة الأخيرة قبل الولادة. ضيق التنفس قد يتحسن مع نزول رأس الجنين في الحوض لكن الضغط على المثانة يزداد. كثرة التبول شديدة جداً. آلام الحوض والظهر والأرداف شديدة. تقلصات براكستون هيكس قوية ومتكررة وقد يصعب تمييزها عن المخاض الحقيقي. تورم القدمين. إفرازات مهبلية كثيفة وقد يخرج السدادة المخاطية. الأرق والتوتر. الشعور بالطاقة المفاجئة قبل الولادة يسمى التعشيش. إسهال خفيف قد يحدث قبل المخاض.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع التاسع والثلاثين، الجنين كامل ويستعد للخروج. تناولي طعاماً مغذّياً سهل الهضم. وجبات صغيرة جداً. التمر يومياً (10 ثمرات). شوربة دجاج بالخضار. أرز مسلوق. سلطة ورقية. لبن رائب أو كفير. حليب دافئ بالعسل والكركم. تجنّبي اللحوم الحمراء الثقيلة. ابتعدي عن المقلّيات. اشربي ماء بكثرة. الزنجبيل الطازج. عصير التوت البري الطبيعي. اشربي شاي اليانسون للراحة. تجنّبي الحلويات السكرية. اختاري الفواكه الطازجة. وجبة خفيفة قبل النوم. ابتعدي عن الكافيين. النوم العميق سيهبك الله إياه.
نصيحة نبضة: الأسبوع التاسع والثلاثون، ربما تأتي الولادة هذا الأسبوع بإذن الله. حافظي على هدوئك. تنفّسي عميقاً. اشربي ماء بانتظام. حضّري طعاماً منزلياً للأيام القادمة وضعيه في الفريزر. اطلبي مساعدة أمّك أو حماتك للأيام الأولى من النفاس. ابدئي بتسجيل أي علامة مخاض في تطبيق نبضة. تأكّدي من كامل تجهيز غرفة الطفل. ضعي مفتاح المنزل احتياطياً مع شخص ثقة. ادعي «اللهم اجعل خروج جنيني سهلاً ميسّراً». تذكّري قول النبي ﷺ «المؤمن القوي خير وأحبّ إلى الله».

الأسبوع 40 من الحمل

الثلث الثالث
🍉 بحجم: بطيخة
الطول: 51.2 سم
•
الوزن: 3.5 كغ

في الأسبوع الأربعين وهو الموعد المتوقع للولادة يكون طفلك مكتمل النمو تماماً ومستعداً لمقابلتك. جميع الأجهزة والأعضاء تعمل بشكل مستقل. الرئتان ممتلئتان بمادة السيرفاكتانت وجاهزتان لأول صرخة. القلب ينبض بمعدل مئة وعشرين إلى مئة وستين نبضة في الدقيقة. الدماغ مكتمل التطور لكنه سيستمر بالنمو لسنوات. الجنين في وضعيته النهائية ومستعد للنزول عبر قناة الولادة. الدهون تشكل خمسة عشر بالمئة من وزنه. الأظافر كاملة والشعر بكثافات متفاوتة. طوله حوالي ثمانية وأربعين إلى اثنين وخمسين سنتيمتراً ويزن بين ثلاثة وثلاثة ونصف كيلوغرام عادة. لا تقلقي إذا تأخرت الولادة قليلاً فالأطباء عادة ينتظرون حتى الأسبوع الواحد والأربعين قبل التدخل. استمتعي بآخر أيام الحمل واستعدي لاستقبال طفلك.

أعراض الأم المتوقعة: في الأسبوع الأربعين تكونين في المرحلة الأخيرة قبل الولادة. ضيق التنفس قد يتحسن مع نزول رأس الجنين في الحوض لكن الضغط على المثانة يزداد. كثرة التبول شديدة جداً. آلام الحوض والظهر والأرداف شديدة. تقلصات براكستون هيكس قوية ومتكررة وقد يصعب تمييزها عن المخاض الحقيقي. تورم القدمين. إفرازات مهبلية كثيفة وقد يخرج السدادة المخاطية. الأرق والتوتر. الشعور بالطاقة المفاجئة قبل الولادة يسمى التعشيش. إسهال خفيف قد يحدث قبل المخاض.
التغذية الموصى بها: في الأسبوع الأربعين، موعد الولادة المتوقّع بإذن الله. تغذيتك خفيفة جداً ومركّزة. وجبات صغيرة جداً وكثيرة. التمر بكثافة (10 يومياً، 7 منها صباحاً على سنة النبي ﷺ). الزنجبيل الطازج المغلي. الحلبة المسلوقة. الكركم الذهبي مع الحليب. عسل النحل ملعقة صباحاً. اشربي ماء دافئاً. تجنّبي الأطعمة الثقيلة. الفواكه الطازجة. الزبادي. السلطة. الشوربات. تجنّبي السكّر المضاف. ابتعدي عن المقلّيات. اشربي الماء بكثرة. تناولي اللوز والمكسرات. حافظي على طاقتك للحظات القادمة. الفرج قريب بإذن الله.
نصيحة نبضة: الأسبوع الأربعون، أنتِ على عتبة لقاء طفلك بفضل الله. الانقباضات قد تأتي في أي وقت. تنفّسي عميقاً. كوني قريبة من زوجك. حقيبتك جاهزة. سيارتك جاهزة. الهاتف مشحون. تَلْي القرآن. اقرئي سورة مريم وسورة محمد. ادعي «اللهم سهّل ولا تعسّر، اللهم تمّم بخير، اللهم اجعل خروج جنيني سهلاً صحيحاً معافى». لا تخافي، فالخوف يزيد الألم. الإيمان والثقة بالله يسهّلان الأمر. ملايين النساء ولدن قبلك بسلام بفضل الله. أنتِ من بنات حواء، خُلقتِ لهذه اللحظة المباركة.

كيف يُقاس حجم الجنين ووزنه خلال أشهر الحمل؟

يعد تتبع حجم الجنين ونموه واحداً من أهم الفحوصات الطبية الدورية التي يحرص عليها أطباء النساء والتوليد. في النصف الأول من الحمل، وتحديداً حتى الأسبوع العشرين، يكون الجنين ملتفاً وساقاه منثنيتين نحو صدره، لذلك يقيس الأطباء طول الجنين من أعلى الرأس إلى أسفل الردف (Crown-Rump Length - CRL).

أما بدءاً من الأسبوع العشرين وحتى موعد الولادة، فيصبح من الممكن قياس طول الجنين كاملاً من الرأس إلى الكعب (Crown-Heel Length - CHL). كما يعتمد الأطباء في تقدير وزن الجنين على معادلة هادلوك (Hadlock Formula) التي تدمج قياسات محيط الرأس (HC)، القطر ثنائي الجدار (BPD)، محيط البطن (AC)، وطول عظم الفخذ (FL).

لماذا نستخدم الفواكه لتشبيه حجم الجنين؟

يساعد تشبيه حجم الجنين بحبات الفواكه والخضار الأمهات والآباء على استيعاب الحجم الحقيقي لأطفالهم بصورة ملموسة ومرئية في الحياة اليومية. فمن حبة سمسم مجهرية في الأسبوع الخامس، ينمو الجنين ليصبح بحجم حبة أفوكادو في الأسبوع السادس عشر، ثم كوز ذرة في الأسبوع الرابع والعشرين، وصولاً إلى حجم البطيخة الكاملة في الأسبوع الأربعين!

محطات معجزة في تطور الجنين عبر الأثلاث

الأسئلة الشائعة حول نمو الجنين

ماذا يعني وجود الجنين في الشريحة المئوية 50؟ ▾
الشريحة المئوية 50 تعني أن وزن جنينك يطابق تماماً المتوسط الإحصائي العام للأجنة في نفس هذا الأسبوع. تعتبر أي قراءة بين الشريحة 10 والشريحة 90 قراءة طبيعية وصحية تماماً.
هل حركة الجنين الكثيرة تدل على كبر حجمه؟ ▾
حركة الجنين تدل بالأساس على نشاط جهازه العصبي وسلامة تدفق الدم والأكسجين إليه، ولا ترتبط بالضرورة بحجم أو وزن الجنين.
ما هي الأغذية التي تساعد على زيادة وزن الجنين الصحي؟ ▾
البروتينات عالية الجودة (البيض، اللحوم الخالية من الدهون، البقوليات)، منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم، المكسرات النيئة، والخضروات الورقية الغنية بالحديد وحمض الفوليك.